含维生素E最多的食物有哪些

杏仁、菠菜、玉米油、麦芽、蛋类富含维生素E，过量摄入可能影响健康，日常应适量摄入并注意饮食均衡和多样性。

1.杏仁：杏仁是一种常见的坚果，富含维生素E和蛋白质。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，其中甜杏仁的维生素E含量更高。

2.菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素E、维生素C、铁、钙等营养成分。菠菜的维生素E含量在蔬菜中较高。

3.玉米油：玉米油是一种常见的食用油，富含维生素E和不饱和脂肪酸。玉米油的维生素E含量较高，是一种很好的维生素E来源。

4.麦芽：麦芽是一种富含维生素E的食物，其中以麦芽油的含量最高。麦芽油中含有丰富的维生素E和蛋白质，是一种很好的营养保健品。

5.蛋类：蛋类是一种富含蛋白质和维生素E的食物，其中蛋黄中的维生素E含量较高。鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类都含有一定量的维生素E。

需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成影响。因此，在日常饮食中，应适量摄入富含维生素E的食物，以满足身体的需求。同时，应注意饮食的均衡和多样化，以保证身体获得足够的营养物质。