晚上吃什么不会胖如果夜宵饿了吃什么不会胖

晚上或夜宵感到饥饿时，不想长胖可选择低卡蔬菜、蛋白质食物、高纤维水果、坚果和无糖酸奶。

如果晚上或夜宵感到饥饿，又不想长胖，可以选择以下食物：

1.低卡蔬菜：如黄瓜、西红柿、豆芽等，这些蔬菜富含纤维和水分，热量较低，同时能增加饱腹感。

2.蛋白质食物：选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。蛋白质可以帮助维持肌肉量，提高新陈代谢，减少食欲。

3.高纤维水果：如柚子、草莓、蓝莓等水果富含纤维，既能提供一定的饱腹感，又不会摄入过多的热量。

4.坚果：适量食用杏仁、巴旦木、腰果等坚果，它们富含蛋白质和健康的脂肪，但要注意控制摄入量，因为坚果的热量相对较高。

5.无糖酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于调节肠道菌群，同时热量相对较低。可以选择无糖或低糖酸奶。

需要注意的是，即使选择了低卡食物，也应注意适量食用。此外，良好的饮食习惯和健康的生活方式对于控制体重更为重要，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。