含维生素e的食物有哪些

富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和水果等，过量摄入可能对健康造成负面影响，建议通过均衡饮食获取足够的维生素E。

1.坚果：杏仁、巴旦木、核桃、松子等坚果是维生素E的良好来源。

2.种子：芝麻、葵花籽、南瓜籽等种子富含维生素E。

3.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些植物油中含有丰富的维生素E。

4.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜等绿叶蔬菜也是维生素E的重要来源。

5.水果：猕猴桃、芒果、橙子等水果中也含有一定量的维生素E。

需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖于补充剂。同时，对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要根据医生的建议来调整维生素E的摄入量。