心跳加快，晚上睡不着觉，心里难受

心跳加快、晚上睡不着觉且心里难受可能由生理因素（心血管系统问题、内分泌系统问题）和心理因素（焦虑和抑郁）引起，可通过调整生活方式（作息、运动、放松技巧）和心理调节应对，若症状持续不缓解需及时就医，医生会通过询问病史、体格检查及相关检查明确病因并治疗。

心血管系统问题：某些心律失常可导致心跳加快，如窦性心动过速、室上性心动过速等。例如，窦性心动过速可能与运动、情绪激动、发热、贫血、甲亢等有关。在儿童中，发热是引起窦性心动过速较为常见的原因，体温每升高1℃，心率大约增加10-15次/分钟。对于有基础心脏疾病的人群，如冠心病患者，心肌缺血发作时也可能出现心跳加快，并伴有心里难受的感觉。

内分泌系统问题：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加速机体代谢，导致心跳加快，还可能出现失眠等症状。在不同年龄段，甲亢的表现可能有所不同，儿童甲亢可能伴有生长发育迟缓等表现；成年女性甲亢相对多见，与自身免疫等因素相关。

心理因素

焦虑和抑郁：长期的焦虑或抑郁情绪可引起自主神经功能紊乱，导致心跳加快、失眠、心里难受等症状。在青少年群体中，学习压力大等因素容易引发焦虑情绪，从而出现上述不适；对于成年人，工作压力、生活事件等也可能是诱因。焦虑状态下，人体交感神经兴奋，会使心率加快，同时影响睡眠周期，导致入睡困难或睡眠浅。

应对建议

非药物干预

调整生活方式

作息调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。对于儿童，要保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童所需睡眠时间不同，婴儿需12-16小时，学龄前儿童需11-13小时，学龄儿童需10-12小时。成年人一般建议7-9小时的睡眠时间。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

运动调节：适度运动有助于改善心血管功能和心理状态，但要注意运动时间和强度。避免在睡前剧烈运动，可选择在下午或傍晚进行有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上，每周至少150分钟。对于儿童，可选择适合其年龄的运动，如跳绳、骑自行车等，但要避免运动过量。

放松技巧：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部隆起，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5-10分钟，每天可进行多次。冥想适合各个年龄段，通过专注于当下的感受来减轻焦虑。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松全身肌肉群，缓解身体的紧张感。

心理调节

对于心理因素导致的情况：青少年可通过与家人、朋友沟通，释放学习压力；成年人可寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法等心理干预。了解自己的情绪状态，当出现焦虑情绪时，可通过转移注意力的方式，如听音乐、看电影等缓解。

就医评估

如果心跳加快、晚上睡不着觉、心里难受的症状持续不缓解或频繁发作，应及时就医。医生会进行详细的病史询问，包括年龄、性别、既往病史、生活方式等情况，然后进行体格检查，如听诊心脏、测量血压等，还可能会安排相关检查，如心电图、24小时动态心电图、甲状腺功能检查等，以明确病因，并根据具体情况进行相应的治疗。例如，对于甲亢患者，可能需要进行抗甲状腺药物治疗、放射性碘治疗或手术治疗；对于心律失常患者，可能需要根据心律失常的类型给予相应的药物治疗或非药物治疗（如射频消融术等）。

总之，出现心跳加快、晚上睡不着觉、心里难受的情况，需要综合考虑生理和心理等多方面因素，采取相应的应对措施，必要时及时就医明确诊断并治疗。