孕妇吃什么可以缓解孕吐

缓解孕吐可选择富含维生素B6的香蕉、全麦制品，清淡易消化的小米粥、蔬菜汤，柑橘类的橙子、柚子，以及姜制品姜茶、姜糖等食物，孕妇可据口味和身体状况合理搭配，严重孕吐需及时就医。

一、富含维生素B6的食物

维生素B6对于缓解孕吐可能有一定帮助，以下是一些富含维生素B6的食物：

香蕉：香蕉是常见的富含维生素B6的水果，每100克香蕉中约含有0.2毫克的维生素B6。孕妇适量食用香蕉，能在一定程度上为身体补充维生素B6，有助于缓解孕吐症状。香蕉口感软糯，易于消化，适合孕妇食用。

全麦制品：像全麦面包、全麦饼干等全麦制品也含有较多的维生素B6。例如全麦面包，其制作过程保留了更多的营养成分，每100克全麦面包中维生素B6的含量约为0.4毫克左右。孕妇食用全麦制品，既能获取维生素B6来缓解孕吐，又能提供丰富的膳食纤维等营养物质，增加饱腹感且不会给肠胃造成过重负担。

二、清淡易消化的食物

小米粥：小米粥是非常适合孕妇缓解孕吐时食用的食物。小米粥容易消化吸收，不会给孕妇的肠胃带来过多负担。而且小米粥性质温和，能起到一定的养胃作用。孕妇可以在早上或者感觉孕吐不适时喝上一碗温热的小米粥，能在一定程度上缓解胃部的不适感觉，减轻孕吐反应。一般来说，小米粥熬煮时，小米与水的比例可以是1：10左右，熬煮至小米软烂即可。

蔬菜汤：例如番茄蔬菜汤，选用新鲜的番茄、青菜等蔬菜制作而成。番茄富含维生素C等营养成分，青菜则含有多种维生素和矿物质。将这些蔬菜煮成汤，清淡爽口，容易被孕妇接受。蔬菜汤不仅能为孕妇补充水分和多种维生素等营养物质，还能在一定程度上缓解孕吐，因为其清淡的口感不会刺激孕妇的肠胃。制作时要注意食材的新鲜度，并且尽量少放油盐，保持清淡。

三、柑橘类水果

橙子：橙子富含维生素C等营养成分，其清新的气味还能在一定程度上缓解孕妇的不适情绪，从而间接帮助缓解孕吐。橙子中维生素C的含量较高，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右。孕妇可以选择在孕吐不严重的时候吃一个橙子，或者将橙子榨汁饮用，但要注意适量，避免一次性饮用过多引起肠胃不适。

柚子：柚子也是柑橘类水果中的一种，同样含有丰富的维生素等营养物质。柚子口感酸甜，能刺激唾液分泌，在一定程度上缓解孕妇的恶心感。而且柚子相对比较温和，不会对孕妇的肠胃造成过度刺激。孕妇可以根据自己的喜好选择吃柚子肉或者喝柚子汁，不过也要注意适量食用。

四、姜制品

姜茶：姜具有一定的止呕作用，孕妇可以饮用姜茶来缓解孕吐。将生姜切片后用开水冲泡，制成姜茶。一般取3-5片生姜，用200-300毫升开水冲泡，待水温合适时饮用。姜茶的辛辣味道可能会让一些孕妇不太适应，但对于缓解孕吐有一定效果。不过，对于本身肠胃比较敏感或者有胃部疾病的孕妇，要注意饮用的量和浓度，避免刺激肠胃加重不适。

姜糖：姜糖也是一种可以缓解孕吐的姜制品。姜糖中含有生姜成分，孕妇可以含服姜糖来缓解孕吐带来的不适感觉。姜糖的味道相对比较温和，对于不喜欢姜茶辛辣味道的孕妇来说是一个不错的选择。但同样要注意适量食用，以免摄入过多糖分对身体造成不良影响。

孕妇在缓解孕吐选择食物时，要根据自己的口味和身体状况来合理搭配。如果孕吐非常严重，已经影响到正常的饮食和身体状况，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理，避免因为严重孕吐导致孕妇出现营养不良等问题，影响自身和胎儿的健康。