静息心率怎么测

测量静息心率需先保证状态（休息5-10分钟、处于安静放松环境），触摸脉搏法可选桡动脉或颈动脉（颈动脉慎选），还可用电子心率监测设备，不同人群测量有注意事项，儿童、老年人、特殊疾病患者测量各有特点。

一、准备阶段

1.状态要求：测量静息心率前，应先休息至少5-10分钟，保证身体处于安静、放松的状态。因为运动、情绪激动等因素会影响心率，刚运动完或情绪波动后立即测量会导致结果不准确。例如，剧烈运动后心率会明显加快，不能反映真实的静息心率水平。

2.环境要求：选择一个安静、温度适宜的环境，避免在嘈杂、炎热或寒冷的环境中测量，这些环境因素可能会干扰心率的测量。

二、测量方法

（一）触摸脉搏法

1.常用部位：最常用的是桡动脉，位于手腕内侧，拇指侧。也可以选择颈动脉，位于颈部气管两侧，但颈动脉测量需谨慎，避免过度用力按压。

桡动脉测量：将食指、中指和无名指并拢，轻放在手腕内侧的桡动脉搏动处。注意不要用拇指，因为拇指本身有动脉搏动，可能会干扰对桡动脉搏动的判断。然后计数脉搏跳动的次数，计数时间为1分钟。例如，平静地数1分钟内感觉到的脉搏搏动次数，这个次数就是静息心率。

颈动脉测量：一手放在颈侧，找到颈动脉搏动处，同样用食指、中指轻按，但要注意力度适中，不要过度用力压迫血管。计数1分钟内的搏动次数。不过，对于儿童等特殊人群，一般不首先选择颈动脉测量，因为操作不当可能会有风险。

（二）使用心率监测设备测量

1.电子心率表：可以选择佩戴在手腕或cheststrap（胸带式）的电子心率表。如果是手腕式电子心率表，需要正确佩戴，确保与皮肤紧密接触，然后开启设备，设备会自动监测并显示静息心率。胸带式心率表则需要将胸带固定在胸部，确保电极与皮肤良好接触，然后设备会实时监测心率。这种方法相对比较准确，尤其是对于一些需要长期监测心率变化的人群，如运动员、心脏疾病患者等。例如，专业的运动爱好者可以使用电子心率表来精确掌握自己运动前后的静息心率变化情况，从而调整训练计划。

三、不同人群测量注意事项

（一）儿童

1.儿童测量静息心率时，由于儿童的配合度可能较低，测量桡动脉相对更可行。在测量过程中要安抚儿童情绪，避免儿童哭闹、挣扎，影响测量结果。例如，3-12岁儿童测量静息心率时，可轻柔地将手指放在手腕桡动脉处计数1分钟。对于婴儿，可以触摸肱动脉，肱动脉位于上臂内侧，肘窝上方。测量时要非常轻柔，因为婴儿的血管较细，过度用力可能会对婴儿造成不适。

（二）老年人

1.老年人测量时要注意安全，尤其是测量颈动脉时更要小心。可以选择桡动脉测量。如果老年人手部血液循环不好，桡动脉搏动不明显，可以考虑测量足背动脉。测量足背动脉时，将手指放在足背靠近脚踝处，找到足背动脉搏动处进行计数。同时，老年人测量时要保持放松状态，因为老年人可能存在一些基础疾病，情绪紧张可能会影响心率测量结果。

（三）特殊疾病患者

1.对于患有心脏疾病（如心律失常等）的患者，测量静息心率时可能需要更加仔细和准确。可能需要多次测量取平均值，或者结合心电图等其他检查手段来综合判断心率情况。例如，房颤患者的心率节律不规则，不能单纯通过触摸脉搏计数来准确反映真实心率，需要结合心电图检查来明确心率情况。同时，这些患者在测量时要遵循医生的指导，按照特定的要求进行心率监测。