晕车怎么缓解

乘坐交通工具前要选择合适座位、控制饮食；乘坐中可通过保持通风、视觉调节、按压穴位缓解；还可闻芳香气味、调整呼吸，严重时需寻求帮助或用药，且要注意儿童相关安全。

一、乘坐交通工具前的预防措施

1.选择合适座位

对于儿童，尽量选择汽车的前排副驾驶后面的座位或火车、飞机的靠前座位，这些位置相对颠簸较小。因为儿童的平衡感发育尚未完全成熟，更易受车辆晃动影响，靠前且平稳的位置能降低晕车概率。成人可选择交通工具中视野开阔、平稳的座位，如汽车的frontseat（前排座位）中间位置相对较稳，火车靠窗且行驶方向的前方座位等。

乘坐轮船时，选择靠近甲板前方且稳定的位置，减少船体晃动带来的影响。

2.控制饮食

乘车前不要吃得过饱或空腹，可选择清淡易消化的食物，如面包、馒头等。吃的过饱会加重肠胃负担，在交通工具晃动时易引起不适；空腹则可能因血糖低导致身体不适，增加晕车风险。儿童的话，乘车前2-3小时可适当进食一些碳水化合物类食物，避免油腻、高蛋白质食物。

避免食用易产气或刺激性食物，如豆类、碳酸饮料、辛辣食物等，这些食物可能在交通工具行驶过程中引起肠胃不适，诱发晕车。

二、乘坐交通工具中的缓解方法

1.保持通风

尽量打开车窗，保证空气流通。新鲜空气能刺激神经，缓解头晕等不适症状。在交通工具内如果无法开窗，可使用通风设备，如汽车的车载通风系统等。对于儿童，要确保其周围空气流通良好，但要注意避免直接吹风，防止着凉。

2.视觉调节

注视远方固定物体，如汽车行驶时可注视前方的路牌、远处的建筑物等。这样能帮助大脑保持平衡感，减轻晕车引起的头晕。成人和儿童都可采用此方法，儿童可能更易被远处的风景吸引，如看到远处的山峦、建筑物等，将视线固定在这些物体上。

避免长时间看手机、电子书等近距离屏幕，因为频繁切换视线会加重晕车症状。

3.按压穴位

按压内关穴：内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按压内关穴，有一定缓解晕车不适的作用。成人可自己按压或由他人帮助按压，儿童按压时力度要适中，避免用力过大造成损伤。

按压合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按压合谷穴也可能对晕车有缓解作用，同样要注意儿童按压力度。

三、其他缓解方式

1.闻芳香气味

可携带一些有芳香气味的物品，如橘子皮、风油精等。闻橘子皮的清香气味能在一定程度上缓解晕车引起的不适。风油精有特殊的香气，涂抹在太阳穴等部位，其气味能刺激神经，减轻头晕、恶心等症状。但儿童使用风油精时要注意避免涂抹在过多部位，尤其是皮肤破损处，且要选择低浓度适合儿童的产品，或者用棉签蘸取少量涂抹在太阳穴等部位。

一些具有清新香气的香薰产品，如薄荷香薰等，也可放置在身边，通过吸入香气来缓解晕车症状。

2.调整呼吸

采用深呼吸的方式，缓慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复进行。这种深呼吸能帮助放松身体，稳定情绪，减轻晕车带来的不适。成人和儿童都可练习这种呼吸方法，儿童可能需要家长引导其进行缓慢的深呼吸。

如果晕车症状较为严重，出现频繁呕吐、面色苍白等情况，应及时寻求乘务人员的帮助，必要时可在医生指导下使用一些缓解晕车的药物，但要特别注意儿童用药的安全性，优先选择儿童适用的、副作用较小的缓解晕车产品。