着凉发烧怎么降体温

着凉发烧可通过物理降温、环境调节、补充水分来处理，不同特殊人群有相应注意事项，儿童避免酒精擦拭、密切观察，老年人注意避免室内温度对心血管影响、适量补水，孕妇物理降温动作轻柔且关注自身及胎儿情况。

一、物理降温方法

（一）适当增减衣物

根据环境温度和自身感觉来调整穿着。如果着凉后发烧，不要过度包裹。例如儿童，穿着应轻便舒适，若衣物过厚会影响散热，加重体温升高；成人也是如此，选择宽松、透气的衣物有助于身体散热，促进体温下降。

（二）温水擦拭

用32-34℃的温水擦拭身体。重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。因为这些部位血液循环好，通过擦拭可以利用水分蒸发带走热量。以儿童为例，用温水浸湿毛巾后轻轻擦拭其颈部两侧、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，每次擦拭时间可控制在5-10分钟左右；成人也可采用类似方式，但要注意保暖，避免因擦拭导致受凉加重病情。

（三）使用退热贴

退热贴中的凝胶物质可以通过凝胶中水分的汽化来带走热量。将退热贴贴在额头等部位，对于各年龄段人群都适用。儿童使用时要注意选择适合儿童尺寸的退热贴，贴敷过程中观察皮肤有无过敏等情况；成人使用时也应注意保持退热贴的粘性良好，贴敷位置正确。

二、环境调节

（一）保持室内通风

室内应保持空气流通，将室内温度调节在22-25℃左右，湿度保持在50%-60%。良好的通风可以使室内空气新鲜，有助于身体散热。例如在白天，可以定时打开窗户通风换气，但要注意避免直接吹风导致再次着凉。

（二）合理使用空调

如果室内温度过高，可以适当使用空调来调节温度，但要注意空调温度不宜调得过低，一般不低于26℃。对于儿童，使用空调时要避免空调出风口直接对着身体吹；成人使用空调时也要注意不要让室内外温差过大，从室外进入室内时不要立即对着空调直吹。

三、补充水分

发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分丢失，所以要多补充水分。可以饮用适量的温开水，也可以喝一些淡盐水。对于儿童，要少量多次饮用，防止一次饮用过多引起呕吐等不适；成人也应保证充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢，促进体温下降。

特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童着凉发烧时，物理降温是主要的降温方式。要特别注意避免使用酒精擦拭降温，因为儿童皮肤薄嫩，酒精容易通过皮肤吸收，可能引起酒精中毒等不良反应。同时，儿童的体温调节中枢尚未发育完善，在进行物理降温过程中要密切观察体温变化和精神状态，如果体温持续不降或出现精神萎靡等异常情况，应及时就医。

（二）老年人

老年人着凉发烧时，物理降温同样是基础的降温措施。由于老年人可能伴有一些基础疾病，如心血管疾病等，在进行环境调节时要注意避免室内温度过低或过高对心血管系统产生不良影响。同时，补充水分时要注意适量，避免一次性大量饮水加重心脏负担。如果老年人发烧持续时间较长或体温过高，应谨慎处理，及时前往医院就诊，因为老年人身体机能下降，病情变化可能较为迅速。

（三）孕妇

孕妇着凉发烧时，物理降温是较为安全的降温方法。在进行温水擦拭等物理降温时要注意动作轻柔，避免刺激腹部。同时，要密切关注自身和胎儿的情况，如果发烧伴有其他不适症状，如咳嗽、头痛等，应在医生的指导下谨慎处理，因为孕妇用药需要特别谨慎，以免影响胎儿发育。