孕妇孕晚期注意事项有什么

孕晚期需从产检、饮食、运动、生活起居、心理及分娩准备等方面注意，产检从28周起按规定时间进行，饮食要营养均衡、控制体重，运动适量避免剧烈，生活起居保证休息睡眠、注意个人卫生，心理需家人陪伴缓解，分娩前准备好住院物品并了解分娩知识。

一、产检方面

孕晚期孕妇应严格按照医生规定的时间进行产检，一般从怀孕28周开始，每2周产检一次，36周后每周产检一次。通过产检可以及时了解胎儿的发育情况、胎位、羊水、胎盘等状况以及孕妇自身的血压、体重等指标。例如，通过B超可以监测胎儿的生长发育是否符合孕周，胎位是否正常，若发现胎位不正等情况可及时采取相应措施进行纠正。

二、饮食方面

1.营养均衡

孕晚期孕妇需要摄入充足的蛋白质，可通过瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充，以满足胎儿生长发育以及自身组织增长的需要。例如，每100克瘦肉中约含有20克左右的蛋白质。

要保证维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子富含维生素C，菠菜富含多种维生素和矿物质，蔬菜和水果中的膳食纤维还能预防孕妇便秘。

控制盐分和糖分的摄入，避免食用过多腌制食品和高糖食品，以防孕妇出现水肿和妊娠糖尿病等问题。一般建议孕妇每天盐的摄入量不超过6克。

2.适当控制体重

孕晚期要注意合理控制体重增长速度，每周体重增长不宜超过0.5千克。如果体重增长过快，可能会增加难产、巨大儿等风险；但也不能体重增长过少，否则可能导致胎儿营养不足。孕妇可以通过合理安排饮食和适当运动来控制体重。

三、运动方面

1.适量运动

孕晚期孕妇可以进行一些适度的运动，如散步，每天散步30分钟左右，有助于增强孕妇的体力，促进血液循环，也有利于胎儿的下降入盆，对分娩有一定的帮助。散步时要选择平坦、安全的场所，速度不宜过快。

避免剧烈运动和重体力劳动，如快跑、跳跃、搬重物等，这些运动可能会导致孕妇早产、胎盘早剥等危险情况。

四、生活起居方面

1.休息与睡眠

保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于8-9小时。左侧卧位睡眠是孕晚期比较推荐的睡姿，因为左侧卧位可以减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，增加回心血量，保证子宫胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育。

避免长时间站立或久坐，长时间站立或久坐可能会引起下肢水肿，孕妇可以适当抬高下肢来缓解水肿。

2.个人卫生

保持身体清洁，勤洗澡、勤换衣物。洗澡时要注意水温适宜，时间不宜过长，避免滑倒等意外发生。

注意会阴部的清洁，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，预防妇科炎症。

五、心理方面

孕晚期孕妇可能会因为对分娩的担忧等原因出现焦虑、紧张等情绪。家人要给予孕妇足够的关心和陪伴，孕妇自己也可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力，保持心情舒畅。良好的心理状态有利于孕妇顺利度过孕晚期以及迎接分娩。

六、分娩准备方面

1.住院物品准备

提前准备好住院所需的物品，如产妇的洗漱用品、换洗衣物、卫生巾、哺乳内衣等，还有宝宝的衣物、尿布、奶瓶等。一般在怀孕37周左右就可以开始为住院分娩做准备。

2.了解分娩知识

孕妇可以通过参加产前孕妇学校等方式，了解分娩的过程、呼吸技巧等知识，减轻对分娩的恐惧心理，做到心中有数，更从容地面对分娩。