怀孕36周注意事项是什么

应继续按产检计划定期检查，含胎心监护与体格检查等；生活保证充足规律休息取左侧卧位，避免久站久坐；饮食注重营养均衡，摄入蛋白、蔬果，控高糖高脂；适度进行温和活动如散步，避剧烈与久卧；保持心情舒畅缓解压力；了解分娩知识并准备住院物品；密切观察自身身体状况，留意异常及水肿等情况。

一、产检监测

1.此时应继续按照产检计划定期前往医院进行检查，一般每周需进行一次胎心监护，通过胎心监护可了解胎儿在宫内的心率变化以及宫缩情况等，评估胎儿是否存在缺氧等异常状况，若发现胎心监护异常需进一步排查原因并采取相应措施；同时医生还会进行常规的体格检查，如测量血压、宫高、腹围等，监测孕妇体重增长情况，通过这些检查综合判断胎儿发育及孕妇身体状况是否正常。

二、生活休息

1.保证充足且规律的休息，每天睡眠时间建议保持在7-9小时左右，休息时尽量采取左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育；避免长时间站立或久坐，若因工作等原因需要长时间站立，可适当定时变换姿势，活动下肢，促进血液循环。

三、饮食营养

1.饮食要注重营养均衡，继续保证蛋白质的摄入，如可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以满足胎儿生长发育以及孕妇自身身体机能维持的需要；保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，蔬菜和水果中富含多种维生素（如维生素C、维生素B族等）和矿物质（如钾、镁等）；控制体重增长速度，避免摄入过多高糖、高脂食物，如糖果、油炸食品等，以防孕妇体重增长过快导致妊娠糖尿病等并发症发生，同时也利于顺利分娩。

四、适度活动

1.可进行适当温和的活动，如每天散步30分钟左右，散步有助于增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，也有利于分娩时的产力维持，但要避免进行剧烈运动，如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会引起宫缩，增加早产等风险，同时也要避免长时间卧床不动，长时间卧床可能会导致孕妇肌肉萎缩、血液循环不畅等问题。

五、心理状态

1.保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，孕妇可通过听舒缓的音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，良好的心理状态有利于胎儿的生长发育以及孕妇自身的身心健康，因为长期的焦虑紧张可能会影响孕妇的内分泌等状况，进而对胎儿产生不利影响。

六、分娩准备

1.了解分娩相关知识，可通过参加孕妇学校课程等方式学习分娩过程、分娩时的呼吸技巧等内容，做好心理准备，以更坦然的心态面对分娩；同时准备好住院所需物品，如产妇的衣物、卫生巾、洗漱用品等，以及宝宝的衣物、抱被、奶瓶等物品，确保住院时物品齐全，一旦出现临产征兆可及时入院。

七、身体状况观察

1.密切观察自身身体状况，注意是否有阴道流血、流水、腹痛等异常情况，若出现阴道少量流血，可能是先兆临产的表现；若出现阴道大量流水，可能是胎膜早破，需立即平卧并及时就医；若出现规律且逐渐增强的腹痛，间隔时间逐渐缩短、持续时间逐渐延长，也可能是临产征兆，需及时前往医院待产；同时还要注意观察下肢是否有水肿加重等情况，若水肿明显加重且伴有血压升高等异常，需警惕妊娠期高血压疾病等并发症的可能。