怎么预防晕车

出行前要选择合适座位、保证通风良好、调整饮食状态；可通过视觉、听觉、触觉调节感官；儿童、老年人、有晕车病史人群有各自特殊注意事项，如儿童用专用晕车贴等，老年人告知司机平稳路线等，有晕车病史者提前做好预防及遵医嘱用药等。

一、出行前准备

1.选择合适座位：乘坐交通工具时尽量选择前方颠簸感较轻的座位，如汽车的前排座位、火车靠近车头的座位等，因为这些位置的晃动相对较小，能在一定程度上减少晕车的发生概率。对于儿童而言，应选择平稳且视野良好的位置，避免其因过度紧张或视觉不适而引发晕车。

2.保证通风良好：出行前确保交通工具内通风顺畅，若车内空气不流通，容易加重晕车症状。比如在乘坐密闭的汽车时，可适当打开车窗，让新鲜空气进入，维持车内空气的清新。对于幼儿，要特别注意其周围空气的流通情况，避免因空气污浊导致晕车反应加剧。

3.调整饮食状态：出行前不宜过饥或过饱。过饥时身体能量不足，可能会加重晕车不适；过饱则会使肠胃负担加重，增加晕车风险。一般建议在出行前1-2小时适量进食，选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干等，避免食用油腻、辛辣或不易消化的食物。对于儿童，要控制其进食量，保证饮食的适度和合理。

二、感官调节方法

1.视觉调节：尽量专注于远处固定的物体，避免注视移动的或近处摇晃的物体。例如乘坐汽车时，可看向车窗外远处的风景，而不要频繁看手机、书本等近处物品。对于有晕车倾向的儿童，家长可以引导其注视远方的景物，帮助缓解晕车症状。

2.听觉调节：通过听音乐、听广播等方式转移注意力，选择舒缓的音乐可以起到放松身心的作用，减轻因晕车带来的紧张情绪。但要注意音量不宜过大，以免对听觉造成刺激。儿童可选择一些轻柔的儿歌等作为听觉调节的内容，帮助其放松。

3.触觉调节：双手握住扶手等固定物体，保持身体的稳定感。这样可以通过触觉感受稳定的支撑，减少因身体晃动带来的不适。对于幼儿，家长可以握住其小手，给予一定的支撑和稳定感。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童的前庭功能发育尚不完善，更容易发生晕车。除了上述一般的预防措施外，还可以给儿童使用合适的儿童专用晕车贴等辅助产品，但要注意选择正规产品，并按照产品说明正确使用。同时，在出行前要保证儿童充足的休息，避免因疲劳而加重晕车风险。

2.老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如高血压、颈椎病等，这些疾病可能会加重晕车的不适。在出行前应告知驾驶员行驶路线尽量平稳，出行过程中如果出现头晕、恶心等晕车症状，要及时采取相应的缓解措施，如停车休息等。并且老年人在出行前不宜大量饮水，以免在乘车过程中频繁如厕带来不便和不适。

3.有晕车病史人群：有晕车病史的人在出行前应提前做好充分的预防准备，除了采取上述各项预防措施外，还可以在医生的指导下提前半小时左右服用一些具有预防晕车作用的药物（但需严格遵循医生建议，不得自行随意用药），并且在出行过程中密切关注自身身体状况，一旦出现晕车征兆及时采取措施缓解。