身体感到好热好难受怎么办

散热降温可通过调节环境（不同年龄段对环境温度适应不同，一般人群尽快脱离高温环境，用风扇或空调调节，儿童防直吹、老人防温度剧变）和体表散热（用湿毛巾擦大动脉搏动处、温水泡澡，儿童轻柔、老人力度适中），补充水分要根据不同人群选合适饮品（正常人群饮温开水，儿童饮温白开水，出汗多可适当饮含少量电解质饮品但不过量），就医评估中特殊人群（儿童高热不退等、老人燥热伴胸痛等及一般人群处理后症状不缓解等需就医），就医时医生会做体温测量、血常规等检查判断病因。

一、散热降温

1.环境调节

年龄因素：不同年龄段对环境温度的适应不同，儿童体温调节中枢尚未发育完善，老年人循环功能较弱等。对于一般人群，应尽快脱离高温环境，选择通风良好的室内，将室温调节至22-26℃左右较为适宜。儿童需避免直接吹空调冷风或风扇直吹，可选择温度适中且空气流通的环境；老年人则要注意环境温度变化不宜过大，防止感冒等情况。

具体操作：可以使用风扇加速空气流动，帮助身体散热，但要注意风扇不要对着身体直吹，以免局部温度骤降影响散热平衡。对于有条件的家庭，可使用空调来降低环境温度，但要注意空调温度设置不要过低，保持在舒适的范围。

2.体表散热

水分蒸发散热：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，这些部位血管丰富，通过水分蒸发可以带走较多热量。对于儿童，擦拭时动作要轻柔，避免刺激皮肤；老年人皮肤相对脆弱，擦拭力度要适中。也可以使用温水泡澡，水温一般控制在37-38℃左右，泡澡时间不宜过长，5-10分钟即可，通过水的蒸发和传导作用帮助散热，但要注意泡澡时需有人陪伴，防止发生意外。

二、补充水分

1.饮水选择

不同人群差异：正常人群可以选择饮用温开水，水温在20-25℃左右较为合适。儿童应饮用温的白开水，避免饮用过冷或过热的水刺激胃肠道；老年人如果没有特殊的基础疾病，也可以饮用温开水，但要注意适量饮用，防止一次性饮水过多加重心脏负担。

电解质补充：如果身体出汗较多，如进行了大量体力活动后感到燥热，可适当饮用含有少量电解质的饮品，如运动饮料，其中含有的钠、钾等电解质可以补充因出汗丢失的电解质，维持身体的电解质平衡。但要注意运动饮料不宜过量饮用，尤其是儿童和老年人，以免摄入过多糖分等成分。

三、就医评估

1.需要就医的情况

特殊人群：儿童如果出现高热不退、精神萎靡等情况，可能是感染等原因引起，需要及时就医；老年人如果燥热伴有胸痛、呼吸困难等症状，要警惕心脑血管疾病等严重情况，需尽快就医。对于一般人群，如果经过上述散热、补水等处理后，身体燥热症状仍不缓解，或者出现体温异常升高（如成人体温超过38.5℃持续不退）、伴有头痛、呕吐等症状，也应及时前往医院就诊，进行相关检查，如血常规等，以明确病因并进行针对性治疗。

就医检查项目：医生可能会进行体温测量、血常规、C-反应蛋白等检查，以判断是否存在感染等情况，从而采取相应的治疗措施。