吃什么退烧快效果好

发烧时可通过充足饮水及合理选择蔬果类、流质或半流质食物来辅助退烧，不同人群如儿童、老年人、孕妇等有相应饮食注意事项，儿童食物温度要适中、食量按需调整；老年人注重易消化且根据基础疾病调整；孕妇要保证营养水分摄入、注意饮食卫生及依自身情况调整饮食。

一、充足饮水

发烧时身体会通过出汗等方式散热，水分流失较多，充足饮水可补充因发热丢失的水分，防止脱水，一般成年人每天饮水1500~2000毫升左右，儿童可根据年龄适量增加，每千克体重约100~150毫升，保证尿液颜色清淡，维持身体正常代谢，有助于体温下降。

二、蔬果类

富含维生素C的蔬果：

像橙子、柠檬、猕猴桃等水果，维生素C具有一定增强免疫力的作用，有研究表明适当补充维生素C可能有助于机体对抗感染，从而辅助体温下降。一般每天可摄入1~2个中等大小的橙子或1个猕猴桃等。

蔬菜方面，西兰花、青椒等也是维生素C的良好来源，西兰花每100克含维生素C约51.6毫克，青椒每100克含维生素C约144毫克，适当食用能为身体补充营养，辅助退烧。

西瓜：

西瓜含水量高，约90%以上，食用后既能补充水分，其糖分被人体吸收后，可通过渗透性利尿带走部分热量，且口感清凉，适合发烧时食用，不过对于糖尿病患者等特殊人群需谨慎，因为西瓜含糖量相对较高，糖尿病患者食用需监测血糖情况，在血糖控制平稳时可少量食用。一般建议每次食用100~150克左右。

三、流质或半流质食物

米汤：

大米熬制的米汤容易消化，富含碳水化合物，能为身体提供能量，发烧时身体消耗能量较多，喝米汤可补充能量，每100毫升米汤约含能量46千卡左右，一般可根据个人食量饮用，每天2~3次，每次200~300毫升。

藕粉：

藕粉也是较为容易消化的食物，冲泡后呈流质状态，富含淀粉，能快速为身体补充能量，每10克藕粉约含能量33千卡左右，发烧时可冲泡适量饮用，每天1~2次，每次30~50克左右。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童发烧时上述食物均可适当选用，但要注意食物的温度适中，避免过凉或过热刺激胃肠道。比如给儿童喝的米汤、果汁等温度应控制在37℃左右，防止引起胃肠道不适。同时儿童的食量需根据年龄和病情调整，较小的婴儿可能需要通过少量多次的方式喂食。

老年人：老年人发烧时消化功能可能相对较弱，选择食物时要更注重易消化，如米汤、藕粉等，同时要注意营养均衡，保证蛋白质等其他营养物质的摄入，可适当搭配一些鸡蛋羹等容易消化的富含蛋白质的食物，但需注意老年人若有基础疾病如糖尿病、高血压等，要根据基础疾病调整饮食，比如糖尿病老人选择无糖的藕粉等。

孕妇：孕妇发烧时饮食同样要保证营养和水分摄入，蔬果类可选择温和的，如苹果、菠菜等，流质或半流质食物也可选用，但要注意饮食卫生，防止因饮食不当引起胃肠道感染加重病情，同时孕妇若有特殊的饮食禁忌或妊娠相关疾病，需在医生指导下调整饮食。