晕车难受怎么办

为应对晕车问题，提前要选合适座位、注意出行前身体状况并使用辅助物品；乘车中可通过保持呼吸平稳、专注固定目标、按摩特定穴位来缓解；下车后要休息调整、补充水分。

一、提前预防措施

1.选择合适的交通工具座位

对于乘车者，尽量选择面向行驶方向的座位，如汽车的前排座位、火车靠近车头方向的座位等，这样能使身体处于较为平衡的状态，减少颠簸对身体的影响。对于飞机乘坐者，尽量选择机翼附近的座位，相对平稳。

儿童乘坐交通工具时，应选择舒适且能固定身体的座位，如汽车安全座椅等，确保其在行驶过程中身体稳定，降低晕车风险。

2.注意出行前的身体状况

出行前保证充足的睡眠，睡眠不足会增加晕车的发生几率。成年人应保证7-8小时的睡眠时间，儿童根据年龄不同，睡眠时间有所差异，一般幼儿需12-15小时，学龄儿童需10小时左右。

避免在出行前食用过多油腻、辛辣或不易消化的食物，可选择清淡易消化的食物，如面包、粥等。成年人可适量摄入，儿童则应根据年龄和食量适当控制，防止因肠胃不适加重晕车症状。

3.使用辅助物品

可以使用晕车贴，晕车贴一般含有某种能通过皮肤吸收从而起到缓解晕车作用的成分，通常在乘车前1-2小时贴于耳后等部位。但儿童皮肤较为娇嫩，使用时需密切观察是否有过敏等不适反应，且要选择适合儿童使用的儿童专用晕车贴。

携带橘子、柠檬等有特殊气味的水果，其散发的气味有时能在一定程度上缓解晕车不适，但效果因人而异。对于儿童，要注意避免其误食水果。

二、乘车过程中的缓解方法

1.保持呼吸平稳

尽量采用深呼吸的方式，缓慢地吸气，使空气充分进入腹部，然后再缓慢地呼气，这样有助于稳定情绪，减轻晕车带来的不适。无论是成年人还是儿童，都可以教导其进行深呼吸练习，儿童可能需要家长辅助引导。

2.专注于固定目标

让乘车者专注于车窗外的某一固定物体，如远处的树木、建筑物等，通过视觉上的稳定感来缓解晕车症状。对于儿童，可以引导其观察窗外的特定事物，如“看那棵最高的树”等，分散其对车内颠簸等不适的注意力。

3.按摩特定穴位

可以按摩内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指轻轻按压内关穴，有一定的缓解晕车不适的作用。但儿童皮肤娇嫩，按摩时力度要轻柔，避免造成损伤。

三、下车后的后续处理

1.休息调整

到达目的地后，应尽快找一个安静、通风良好的地方休息，让身体逐渐恢复到正常状态。成年人可以坐下或躺下休息，儿童也需要找舒适的地方休息，保证充足的休息时间有助于缓解晕车后的疲劳感。

2.补充水分

适当饮用一些温水，补充因晕车导致的身体水分流失。成年人可以饮用200-300毫升温水，儿童则根据年龄适量饮用，一般幼儿可饮用50-100毫升，学龄儿童可饮用100-200毫升。但要注意避免一次性饮用过多，以免引起肠胃不适。