青春期高血压怎么办

青春期高血压是青少年时期出现的血压升高情况，特点是收缩压升高明显、舒张压多正常，需准确测量血压并结合相关检查评估，可通过生活方式调整如饮食控制钠盐和增加钾摄入、适量运动、保证充足睡眠等非药物干预，要让青春期青少年了解相关知识，家长督促养成良好习惯，发现异常及时就医，优先非药物干预。

一、青春期高血压的定义与特点

青春期高血压是指青少年时期出现的血压升高情况。其特点是收缩压升高较为明显，舒张压多正常。一般来说，青春期身体发育迅速，内分泌变化等因素可能导致血压出现一定波动。

二、青春期高血压的评估

1.血压测量

要准确测量血压，应让青少年在安静状态下测量，测量前避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡等。收缩压正常范围在90-119mmHg，舒张压正常范围在60-79mmHg，若收缩压持续高于130mmHg和（或）舒张压持续高于85mmHg则需考虑高血压可能。

多次测量不同时间的血压以明确是否为高血压状态，因为青春期血压可能受多种因素干扰而出现暂时性波动。

2.相关检查

可进行尿常规检查，了解是否有蛋白尿等情况，排查肾脏疾病相关因素，肾脏疾病可能导致血压升高。

进行心脏超声检查，评估心脏结构和功能，因为高血压可能对心脏产生影响，如导致左心室肥厚等改变。

三、青春期高血压的非药物干预措施

1.生活方式调整

饮食方面

控制钠盐摄入，每日钠盐摄入量应少于5克。过多的钠盐摄入会导致水钠潴留，加重心脏和血管负担，增加血压升高的风险。例如，减少咸菜、腌制品等含钠盐高的食物摄入。

增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等。钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。

均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，避免过度肥胖。肥胖是青春期高血压的一个危险因素，过度肥胖会增加心脏负担，影响血压水平。

运动方面

进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于控制血压。但运动要循序渐进，避免突然进行剧烈运动。对于有心血管基础问题的青少年要根据自身情况适当调整运动强度。

作息方面

保证充足的睡眠，青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间。睡眠不足会影响内分泌和神经系统功能，可能导致血压波动。良好的睡眠有助于身体的恢复和正常的生理调节。

四、特殊人群（青春期青少年）的温馨提示

青春期青少年正处于身体快速发育阶段，要让他们了解青春期高血压的相关知识，提高自我保健意识。家长要督促青少年养成良好的生活习惯，如监督其饮食、鼓励运动等。同时，要避免青少年过度紧张焦虑，因为精神紧张也可能导致血压升高。如果发现血压异常，应及时就医进一步检查和评估，不要自行盲目用药，尤其是低龄青少年，应优先通过非药物干预来尝试控制血压。