不吃药能退烧吗

物理降温法适用于体温38.5℃以下情况，包括适当增减衣物、温水擦浴、使用退热贴；环境调节法需调节室内温度至22-25℃并保证充足通风；补充水分法要多喝温开水；体温超38.5℃、持续久或伴严重症状需及时就医，不同人群用降温法要适当调整。

一、物理降温法

1.适当增减衣物：根据环境温度和自身感觉来调整，若体温不是特别高，穿着过多过厚会影响散热，适当减少衣物有助于身体散热从而降温。比如在室内温度适宜的情况下，给发热者穿着轻薄、透气的棉质衣物。对于儿童来说，要特别注意不能包裹得过于严实，以免影响散热且不利于观察体温变化情况。

2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭皮肤，通过水分蒸发带走热量来降温。主要擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，每次擦拭时间可控制在10-15分钟左右。对于婴幼儿，不建议采用酒精擦浴，因为婴幼儿皮肤娇嫩，酒精可能通过皮肤吸收导致不良反应。儿童进行温水擦浴时要注意保暖，避免着凉，操作过程中要密切观察孩子的反应。

3.使用退热贴：退热贴是通过凝胶中水分的蒸发来降低局部温度，从而起到辅助退热的作用。将退热贴贴在额头等部位，一般可以维持数小时的降温效果。儿童使用退热贴相对比较安全，但要注意粘贴位置和及时更换。

二、环境调节法

1.调节室内温度：将室内温度调节到22-25℃左右比较适宜，这样有利于身体散热。如果是夏季，可以使用空调来调节温度，但要注意空调不要直吹发热者；冬季则要注意保暖的同时保证室内温度合适，可通过暖气等设备来调节。对于不同年龄段的人群，如老年人对温度变化相对更敏感，要尤其注意室内温度的适宜性，避免因温度不适加重病情。

2.保证充足通风：保持室内空气流通，每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟左右，这样可以让新鲜空气进入室内，有助于身体的新陈代谢和散热。但要注意避免让发热者直接对着风口，防止着凉。儿童在通风时要注意保暖，根据天气情况适时增减衣物。

三、补充水分法

1.多喝温开水：发热时身体会通过出汗等方式散失水分，及时补充温开水可以防止脱水，同时也有助于通过排尿等方式带走热量。一般每天要保证摄入足够的水分，儿童可以少量多次饮用温开水，避免一次饮用过多引起呕吐等不适。对于发热的老年人，也要鼓励其适当多喝温开水，以维持身体的水分平衡。

不过，以上方法适用于体温不是特别高（一般指体温在38.5℃以下）的情况。如果体温超过38.5℃，或者发热持续时间较长、伴有其他严重症状（如呼吸困难、剧烈头痛等），则需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗，可能需要使用药物等干预措施。同时，不同人群在采用这些非药物降温方法时要根据自身特点进行适当调整，以确保安全有效。