发烧的人吃什么水果好

发烧时可选择富含维生素C、水分的水果及其他有益水果来辅助身体恢复，不同水果有不同特点及食用注意事项，如柑橘类水果含维C，西瓜等水分多，苹果香蕉等也各有营养及食用禁忌需根据自身情况选择。

一、富含维生素C的水果

（一）柑橘类水果

1.橙子：橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强机体免疫力，对于发烧时身体抵抗力下降的人有一定益处。从年龄角度看，不同年龄段的人都可适量食用，但儿童食用时需注意避免呛噎。对于有基础疾病如糖尿病的患者，要控制食用量，因为橙子含糖量相对不低，需遵循糖尿病饮食管理原则。

2.柠檬：可以将柠檬切片泡水饮用。每100克柠檬约含53毫克维生素C。不过，柠檬泡水口感较酸，肠胃功能较弱的人，尤其是发烧时肠胃功能可能受影响的人，要注意饮用温度和量，避免刺激肠胃。

（二）猕猴桃

1.营养成分：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C。它还含有多种矿物质和膳食纤维。对于儿童来说，猕猴桃是不错的选择，但要注意过敏情况，有过敏史的儿童需谨慎食用。成年人食用时可根据自身状况适量摄入，比如工作劳累、免疫力相对较低的人群，在发烧时食用有助于补充营养。

二、富含水分的水果

（一）西瓜

1.水分含量：西瓜水分含量高，约93%左右。发烧时身体会因发热而丢失较多水分，食用西瓜可以补充水分，同时西瓜还具有一定的清热作用。但对于糖尿病患者，西瓜含糖量相对较高，食用需谨慎，应在血糖控制平稳的情况下少量食用。儿童食用西瓜时要注意适量，避免因过量食用导致腹泻等问题。

（二）梨

1.特点及益处：梨水分充足，具有清热润肺的功效。梨可以生食，也可以煮成梨汤。每100克梨约含82克水分。对于咳嗽伴随发烧的人，梨汤可能有一定缓解咳嗽的辅助作用。但脾胃虚寒的人，尤其是发烧时脾胃功能可能较弱的人，要注意梨的食用温度，避免过多食用生冷的梨加重脾胃不适。

三、其他有益水果

（一）苹果

1.营养与食用：苹果富含多种维生素和矿物质，且易于消化。一般来说，苹果含有约85%的水分。无论是儿童还是成年人，发烧时都可以食用苹果，可选择吃常温的苹果或者做成苹果泥。对于肠胃功能较差的人，苹果泥相对更易消化。对于有过敏体质的人，要注意观察食用苹果后是否有不适反应。

（二）香蕉

1.营养成分及食用：香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，每100克香蕉约含256毫克钾。发烧时身体可能会丢失钾元素，食用香蕉可以补充钾。香蕉质地较为柔软，容易消化，对于儿童和老年人来说都是比较合适的水果。但糖尿病患者食用香蕉要控制量，因为香蕉含糖量相对较高，需根据自身血糖情况来决定食用量。