发烧吃橘子好不好

发烧时吃橘子有补充维生素C和水分的益处，但要适量，糖尿病患者和胃肠功能较弱者需谨慎；同时发烧时要监测体温、保证休息、调整饮食，包括吃清淡易消化食物和新鲜蔬菜等。

一、发烧时吃橘子的益处

（一）补充维生素C

橘子富含维生素C，有研究表明，维生素C具有一定的抗氧化作用，能够增强机体的抵抗力。发烧时人体免疫力相对较低，适当补充维生素C有助于机体更好地应对感染等情况，一般每100克橘子中维生素C含量约为33毫克左右，能为机体提供一定量的营养支持。

（二）补充水分

发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分流失，橘子含水量较高，约为88%左右，吃橘子可以在一定程度上补充因发烧丢失的水分，维持身体的水电解质平衡。

二、发烧时吃橘子的注意事项

（一）适量食用

虽然橘子有好处，但不能过量食用。因为橘子性温，过量食用可能会引起上火等症状，尤其是对于儿童来说，其消化系统尚未发育完善，过量食用橘子可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。一般儿童发烧时每次吃1-2瓣橘子较为适宜，成人每次吃1-2个中等大小的橘子即可。

（二）特殊人群需谨慎

1.糖尿病患者：橘子中含有一定量的糖分，糖尿病患者发烧时食用橘子需要严格控制量，因为橘子中的糖分可能会引起血糖波动。每100克橘子的碳水化合物含量约为11.9克，其中含有一定量的葡萄糖、果糖等单糖和双糖，糖尿病患者食用后需密切监测血糖变化。

2.胃肠功能较弱者：发烧时胃肠功能可能会有所下降，对于本身就有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的患者，过量食用橘子可能会刺激胃肠道，引起不适症状。橘子中的果酸可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

三、发烧时的综合护理建议

（一）监测体温

密切关注体温变化，对于儿童，可每1-2小时测量一次体温，成人可每2-4小时测量一次。如果体温未超过38.5℃，可先采用物理降温方法，如用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭10-15分钟左右；如果体温超过38.5℃且伴有明显不适，可在医生指导下考虑使用退热措施，但需避免自行盲目用药，尤其是低龄儿童。

（二）保证休息

发烧时身体需要消耗较多能量，充足的休息有助于身体恢复。患者应保证充足的睡眠时间，儿童需要更多的休息时间，一般年龄越小，所需睡眠时间越长，婴儿可能需要16-20小时左右的睡眠时间。

（三）饮食调整

除了橘子外，还应保证摄入清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，同时多吃新鲜蔬菜，如菠菜、白菜等，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维等，有助于维持身体正常的生理功能。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重胃肠负担，不利于身体恢复。