正常血压标准是什么

成人正常血压定义为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，正常高值需关注生活方式，儿童青少年随年龄定期监测并保持健康生活，老年人注意血压波动与基础疾病影响，有基础病史人群需更密切监测，女性孕期特殊阶段要监测，同时通过低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式维持血压，正常高值及有风险人群需践行健康生活方式预防高血压

一、成人正常血压标准

根据《中国高血压防治指南》，成人正常血压定义为收缩压（SBP）<120mmHg且舒张压（DBP）<80mmHg。正常高值血压为收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg，此阶段人群需关注生活方式，预防高血压发生。

二、不同人群血压特点及注意事项

儿童青少年：儿童青少年血压正常范围与成人不同，但总体遵循收缩压和舒张压分别处于相应正常区间。随着年龄增长，需定期监测血压，其血压易受生长发育、生活方式等影响，如过度肥胖、缺乏运动等可能导致血压偏离正常范围，应鼓励儿童青少年保持健康体重、适量运动等以维持正常血压。

老年人：老年人因血管弹性下降等生理变化，正常血压仍遵循收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，但老年人血压波动相对较大，监测时要注意避免体位性低血压等情况，定期监测血压，若有血压异常需谨慎调整生活方式，如运动时应缓慢进行，避免突然体位变化等，同时要关注基础疾病对血压的影响，如合并糖尿病等疾病时，血压控制需更精准。

有基础病史人群：如有心血管疾病家族史、糖尿病等病史人群，正常血压标准与无病史人群相同，但这类人群发生高血压的风险更高，除遵循正常血压标准外，需更密切监测血压，严格控制可能影响血压的基础疾病相关因素，如糖尿病患者要严格控制血糖，以降低血压异常风险。

性别因素：成年前性别间血压差异不显著，成年后一般无明显性别导致的正常血压标准差异，但女性在孕期等特殊生理阶段血压可能出现变化，需特别监测，孕期要关注血压情况，预防妊娠期高血压等问题。

三、生活方式对血压的影响及维持正常血压的措施

生活方式对血压影响重大，高盐饮食会使钠摄入过多，导致水钠潴留，升高血压，因此要保持低盐饮食，每日盐摄入量建议控制在5g以下；低脂饮食可减少脂肪摄入，降低血脂异常引发血压升高的风险；适量运动如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），有助于维持正常体重，增强心血管功能，从而利于血压维持在正常范围；戒烟限酒能减少烟草中尼古丁、酒精等对血管的刺激，降低血压升高风险。对于正常高值血压人群及有高血压风险的人群，应严格践行健康生活方式来预防血压向高血压发展。