恶心想吐掐哪里能缓解

手部内关穴、足部足三里穴按压可缓解恶心想吐，内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，按压要注意不同人群事项；足三里穴在小腿外侧犊鼻下3寸，按压也有不同人群注意事项，还可通过深呼吸、转移注意力缓解，不过恶心想吐持续不缓解或伴严重症状需及时就医。

一、手部穴位按压缓解恶心想吐

（一）内关穴

1.位置：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.操作方法：用拇指指尖按压内关穴，力度以产生酸、麻、胀感为宜，持续按压1-3分钟，可双侧交替进行。有研究表明，按压内关穴能通过调节植物神经功能，缓解胃肠道不适引起的恶心想吐症状。

不同人群注意事项：儿童按压时力度要轻柔，因为儿童穴位敏感且皮肤娇嫩，可由家长辅助操作，根据儿童的耐受程度调整力度；孕妇按压内关穴需谨慎，避免用力过大，若有不适需及时停止。

二、足部穴位按压缓解恶心想吐

（一）足三里穴

1.位置：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

2.操作方法：用拇指或食指按压足三里穴，同样以产生酸麻胀感为度，每次按压3-5分钟。足三里穴是常用的保健穴位，对消化系统功能有调节作用，可缓解因胃肠功能紊乱等引起的恶心想吐。

不同人群注意事项：老年人皮肤较松弛，按压时要注意手法轻柔，避免损伤皮肤；儿童按压足三里穴时，要根据其年龄和体质调整力度，一般采用适中的力度即可，若儿童配合度低，可采用点按后轻揉的方式；孕妇要避免过度按压足三里穴，尤其是怀孕早期，以免引起不适。

三、其他缓解方式补充

（一）深呼吸

1.方法：缓慢地进行深呼吸，先深吸气，使腹部隆起，然后缓慢呼气，重复几次。深呼吸可以调节自主神经功能，放松身体，减轻因紧张等因素导致的恶心想吐感觉。

不同人群注意事项：对于患有呼吸系统疾病的人群，如慢性阻塞性肺疾病患者，深呼吸要适度，避免过度通气引起不适；儿童进行深呼吸时，家长可引导其进行，帮助其掌握正确的呼吸节奏。

（二）转移注意力

1.方式：通过听音乐、看有趣的视频等方式转移注意力，减少对恶心想吐感觉的关注。例如选择一些轻松愉悦的音乐，让大脑从恶心的感觉中转移出来。

不同人群注意事项：儿童选择的音乐或视频要适合其年龄，内容要积极健康，避免过于刺激的内容引起不良情绪；老年人选择转移注意力的方式时，要考虑其兴趣爱好，选择其喜欢的音乐或节目，以达到更好的效果。

需要注意的是，穴位按压等非药物方法对于缓解恶心想吐有一定帮助，但如果恶心想吐症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物带血等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗，不能单纯依赖穴位按压等方法而延误病情。