什么泡水喝祛湿气

四种祛湿饮品及相关情况：红豆薏米水利用红豆和薏米利水渗湿作用制作，脾胃虚寒者等需注意；陈皮水靠陈皮理气健脾等功效制作，气虚体燥等慎服；荷叶茶借荷叶清热祛湿等作用制作，体质虚寒等不宜；茯苓水由茯苓利水渗湿等功效制作，阴虚等慎服，各有适用人群和注意事项。

一、红豆薏米水

1.原理：红豆和薏米都有一定的利水渗湿作用。薏米中的薏苡仁油、薏苡仁酯等成分具有促进新陈代谢和减少体内水分囤积的功效；红豆中的营养成分能健脾利湿。从现代医学角度看，它们可以帮助身体排出多余水分，减轻湿气重导致的身体困重等不适。

2.制作方法：取适量红豆和薏米，提前浸泡一段时间后，加水煮熟即可饮用。一般来说，红豆和薏米的比例可大致为1：1。

3.适用人群及注意事项：大多数人群均可饮用，但对于脾胃虚寒者，不宜长期大量饮用，因为薏米性凉，可能会加重脾胃虚寒症状。孕妇等特殊人群饮用前最好咨询医生意见。

二、陈皮水

1.原理：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。其所含的挥发油等成分能促进消化液分泌，帮助胃肠蠕动，有助于运化体内湿气。从中医理论来讲，陈皮能调理脾胃功能，改善因湿气困脾引起的腹胀、食欲不振等问题。

2.制作方法：取适量陈皮，用开水冲泡即可。一般每次使用陈皮3-5克左右。

3.适用人群及注意事项：一般人群适用，但气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服。陈皮泡水不宜过量，过量可能会引起身体不适。

三、荷叶茶

1.原理：荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血、祛湿消肿的作用。荷叶中的荷叶碱等成分可以促进肠道蠕动，帮助排泄，从而有助于排出体内湿气。现代研究发现荷叶对脂肪的代谢有一定的促进作用，可辅助改善湿气重导致的身体肥胖等情况。

2.制作方法：将荷叶洗净后，切成小块，取适量用开水冲泡。一般每次用荷叶5-10克左右。

3.适用人群及注意事项：体质虚寒者不宜饮用过多，因为荷叶性凉。女性经期不宜饮用，以免引起痛经等不适。孕妇也不适合饮用荷叶茶。

四、茯苓水

1.原理：茯苓是利水渗湿的常用中药，具有利水消肿、健脾宁心的功效。茯苓中的茯苓多糖等成分能增强机体免疫功能，同时促进体内水湿代谢，对于湿气重引起的水肿、乏力等有改善作用。

2.制作方法：取茯苓适量，可打成粉后用开水冲服，也可以切片后煮水饮用。一般每次茯苓用量可在10-15克左右。

3.适用人群及注意事项：阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎服。一般人群饮用时也不宜过量，以免影响身体健康。特殊人群如孕妇等在饮用前需咨询医生。