36周孕期需要注意什么

36周进入孕晚期需每周产检含胎心监护等项目，饮食要营养均衡增优质蛋白、控盐分与高糖食物、多吃蔬果，保证充足睡眠并左侧卧位休息，可进行温和运动，要保持心情舒畅调适心理，需了解分娩知识并准备住院物品熟悉流程，妊娠合并症孕妇遵医嘱复诊监测指标，高龄产妇加强产检频率，多胎孕妇注意休息防早产及异常及时就医。

一、产检管理

36周已进入孕晚期，需每周进行一次产检，产检项目包括胎心监护，以监测胎儿宫内胎心变化，评估胎儿缺氧风险；测量血压、体重、宫高腹围，了解孕妇血压波动及胎儿生长发育是否符合孕周；通过超声等检查观察胎盘、羊水情况等，全面掌握孕妇及胎儿状况。

二、饮食营养

保证营养均衡，增加优质蛋白质摄入，如每日可摄入100-150克鱼肉、1-2个鸡蛋等，满足胎儿生长对蛋白质的需求；控制盐分摄入，每日不超过5克，预防水肿加重；限制高糖食物，如糖果、甜饮料等，降低妊娠糖尿病发生风险；多吃新鲜蔬菜（每日400-500克）和水果（每日200-350克），保证维生素和矿物质供给。

三、休息与体位

保证充足睡眠，每日睡眠时长建议8-10小时，采取左侧卧位休息，此体位可减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液灌注，利于胎儿供氧。

四、适度运动

可进行温和的运动，如每日散步20-30分钟，速度适中，以不感到疲劳为宜，有助于维持体力，利于分娩，但要避免剧烈运动（如快跑、跳跃等）及长时间站立，防止诱发早产。

五、心理调适

保持心情舒畅，可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式缓解焦虑情绪。孕晚期临近分娩，情绪过度紧张可能影响产程进展，应积极调整心态，以平和心态面对分娩。

六、分娩准备

了解分娩相关知识，包括分娩过程、可能出现的情况及应对方法；准备好住院所需物品，如身份证、产检资料、产妇衣物、洗漱用品等；熟悉住院流程，提前联系好分娩医院，确保分娩时能顺利入院。

七、特殊人群提示

妊娠合并症孕妇：如有高血压、糖尿病等妊娠合并症，需严格遵医嘱定期复诊，密切监测血压、血糖等指标，严格按照医生制定的方案控制病情，保障自身及胎儿健康。

高龄产妇：年龄≥35岁的产妇属于高龄产妇，需加强产检频率，除常规产检外，可能需增加超声等特殊检查项目，密切关注胎儿发育情况及自身身体变化，及时发现异常并处理。

多胎妊娠孕妇：双胎或多胎妊娠孕妇要格外注意休息，避免过度劳累，因多胎妊娠早产风险较高，需提前了解早产相关知识及应对措施，如出现宫缩、阴道流血等异常情况需及时就医。