孕妇第36周需要注意哪些事情

孕妇36周起每周产检监测胎心胎位血压体重等，每天数胎动，保证充足休息可适当轻缓活动，饮食均衡控盐多摄入蛋白蔬果控体重，保持心情舒畅，了解分娩知识备住院物品，保持外阴清洁，密切关注羊水早破、规律宫缩等临产征兆及时就医。

一、产检监测

孕妇第36周需每周进行一次产检，通过产检监测胎心、胎位、血压、体重等指标。胎心监测可了解胎儿在宫内的心率情况，正常胎心率为110~160次/分钟；胎位检查能明确胎儿是头位还是臀位等，头位是正常胎位利于顺产；血压监测可及时发现妊娠高血压等问题；体重监测能把控体重增长速度，每周体重增长宜不超过0.5kg，B超检查可查看胎儿大小、胎盘位置、羊水指数等，评估胎儿发育及分娩方式可行性。

二、胎儿监护与胎动监测

孕妇应开始每天数胎动，正常胎动每小时3~5次。通过数胎动监测胎儿在宫内的安危状况，若12小时内胎动次数少于10次或胎动较以往明显减少、增强或减弱，可能提示胎儿缺氧，需及时就医进一步检查，如进行胎心监护等，以明确胎儿宫内情况。

三、生活休息与活动

保证充足休息，每天需有足够的睡眠时间，一般建议7~9小时。可适当进行轻缓活动，如散步，但要避免过度劳累和长时间站立，因孕晚期子宫增大，长时间站立或劳累易引发下肢水肿加重、腰酸等不适，散步时可选择环境舒适的地方，每次散步时间不宜过长，以30分钟左右为宜。

四、饮食营养

饮食要均衡营养，控制盐分摄入，防止水肿加重。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，以满足胎儿生长发育对蛋白质的需求；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘；同时要控制体重增长，避免营养过剩导致胎儿过大增加分娩难度。

五、心理调节

保持心情舒畅，避免焦虑紧张情绪。可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式缓解心理压力，良好的心理状态利于孕妇自身身体状况维持及胎儿的健康发育，焦虑紧张可能影响孕妇的内分泌等情况，对妊娠产生不利影响。

六、分娩准备

了解分娩相关知识，包括分娩过程、可能出现的情况等。准备好住院所需物品，如产妇卫生巾、换洗内衣、洗漱用品等，确定分娩医院的路线，确保在临产征兆出现时能及时安全到达医院。

七、个人卫生与临产征兆关注

保持外阴清洁，勤换内裤，预防生殖道感染。密切关注临产征兆，如出现羊水早破（阴道突然流液，无色透明）、规律宫缩（每隔5~6分钟一阵宫缩，持续30秒以上）等情况，需立即就医，准备分娩。