发烧吃啥水果

发烧时可适当食用富含维生素C、水分含量高、具有清热作用的水果，如橙子、柠檬富含维C，西瓜、梨水分多，香蕉、猕猴桃有清热功效，不同人群食用需注意适量及方式等。

一、富含维生素C的水果

（一）橙子

橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强机体免疫力，在发烧时，人体免疫系统功能可能会受到一定影响，适当补充维生素C有助于维持免疫系统的正常功能。对于不同年龄层的人群，儿童发烧时可以将橙子榨汁后少量饮用，但要注意避免过凉刺激胃肠道；成年人可以直接食用橙子，每日1-2个较为适宜。

（二）柠檬

柠檬同样富含维生素C，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片后用温水冲泡成柠檬水饮用。对于儿童，由于其味觉较为敏感，柠檬水应注意控制浓度，避免过酸刺激口腔和胃肠道；成年人饮用时也应注意适量，每日1-2杯即可。维生素C可以参与体内多种代谢过程，对于发烧时身体的恢复有一定帮助。

二、水分含量高的水果

（一）西瓜

西瓜水分含量极高，约93%，发烧时人体会通过出汗等方式散失较多水分，食用西瓜可以补充水分。西瓜还含有一定量的糖分，能够为身体提供能量。儿童发烧时可以适量食用西瓜，但要注意选择新鲜的西瓜，且避免在短时间内大量食用，以防引起腹泻等不适；成年人在发烧时可以将西瓜作为补充水分的良好选择，每日食用量可控制在200-300克左右。

（二）梨

梨也是水分含量较高的水果，其水分含量约82%。梨具有清热润肺的功效，对于发烧伴有咳嗽等症状的人群较为适宜。儿童发烧咳嗽时，可以将梨蒸熟后食用，这样既可以避免过凉刺激，又能发挥梨的润肺作用；成年人可以直接食用生梨，也可以将梨炖煮后饮用梨汤，每日食用1-2个梨较为合适。

三、具有清热作用的水果

（一）香蕉

香蕉性寒，具有清热润燥的作用，适合发烧伴有燥热、大便干结等症状的人群。儿童发烧时可以少量食用香蕉，但要注意香蕉性凉，对于脾胃虚寒的儿童应谨慎食用；成年人在发烧时如果没有胃肠道不适，可以每日吃1-2根香蕉。香蕉中还含有一定量的钾元素，有助于维持电解质平衡，对于发烧导致的电解质紊乱有一定的调节作用。

（二）猕猴桃

猕猴桃也有一定的清热功效，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C。猕猴桃口感酸甜，儿童发烧时可以少量尝试，但要注意观察是否有过敏等反应；成年人食用猕猴桃时可以每日1-2个，其丰富的营养成分有助于发烧时身体的恢复。