怀孕36周耻骨疼的厉害怎么办

怀孕36周耻骨疼得厉害时，可通过休息与姿势调整、使用辅助器具、局部冷敷或热敷来缓解，若持续不缓解或加重需及时就医，同时特殊人群要注意自身安全舒适、保持良好心态并遵医嘱定期产检关注情况。

一、休息与姿势调整

休息：怀孕36周耻骨疼得厉害时，应多休息，避免长时间站立或行走。休息时可采取左侧卧位，这样有助于减轻子宫对耻骨联合的压迫，从而缓解疼痛。因为左侧卧位能减少子宫右旋，使子宫对血管和神经的压迫减轻，对缓解耻骨疼痛有一定帮助。

姿势调整：坐下或起身时要缓慢，避免突然用力。坐下时可以选择有扶手的椅子，借助扶手来支撑身体，减少耻骨的受力。站立时尽量让重心均匀分布在双脚上，不要长时间单脚站立。行走时要小步慢行，步伐不要过大，以减轻耻骨联合处的压力。

二、使用辅助器具

骨盆带：可以使用骨盆带，它能够对骨盆起到一定的支撑作用，帮助限制骨盆关节的异常活动，从而缓解耻骨疼痛。使用骨盆带时要注意正确的佩戴方法，按照产品说明书进行调整，以达到合适的支撑效果，但不要过紧，以免影响血液循环。

三、局部冷敷或热敷

冷敷：在疼痛较为明显的初期，可以尝试局部冷敷。用毛巾包裹冰袋，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩局部血管，减轻炎症反应和疼痛感觉。不过要注意，不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

热敷：当疼痛处于缓解期或慢性期时，可以采用热敷的方法。用温毛巾或热水袋热敷耻骨联合部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。

四、就医评估

如果耻骨疼的情况持续不缓解或者疼痛程度逐渐加重，应及时就医。医生会进行详细的检查，了解骨盆及胎儿的情况。可能会进行产科检查、骨盆相关的体格检查等，以排除其他异常情况，如耻骨联合分离过度等严重问题。如果存在耻骨联合分离等较严重的情况，医生会根据具体情况给予相应的处理建议，比如可能会建议住院观察等。

五、特殊人群注意事项

对于怀孕36周的孕妇来说，要特别注意自身的身体状况，由于此时胎儿已经接近足月，任何不适都可能对母婴产生一定影响。在采取上述缓解措施时，要确保自身的安全和舒适，避免因为不当的处理而加重疼痛或影响胎儿的健康。同时，要保持良好的心态，过度紧张焦虑可能会加重身体的不适感。要遵循医生的建议进行相应的处理，定期进行产前检查，密切关注胎儿的发育情况和自身耻骨疼痛的变化情况。