退烧最好办法

不同人群可通过物理降温、补充水分、环境调节、谨慎药物退热来应对发热，物理降温适用于多数人群，补充水分对各年龄段重要，环境调节因人群有差异，儿童、成人、老年人、孕妇退热各有注意事项。

湿毛巾擦拭：用32~34℃的温水浸湿毛巾，拧干后擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量，每次擦拭10分钟以上，可反复进行。例如，有研究表明，通过温水擦拭体表，能使机体散热量增加约30%。

退热贴：将退热贴贴在额头等部位，其中的凝胶成分可以逐渐吸热，起到降温作用，一般能维持4~8小时的降温效果，对儿童和成人都适用，且相对安全。

冷敷：可使用冰袋，但需用毛巾包裹后放在额头，每10~15分钟更换一次部位，避免局部冻伤，适用于体温较高的情况。对于婴儿，可使用冷水毛巾敷额头，但要密切观察皮肤情况。

补充水分

对各年龄段都重要：发热时身体会通过出汗等方式散失较多水分，及时补充水分可以防止脱水，同时也有助于通过排尿带走热量。成人每天应保证摄入1500~2000毫升的水分，可选择白开水、淡盐水等。儿童则要少量多次饮水，防止一次饮水过多引起呕吐等不适。例如，脱水会导致机体散热功能下降，影响退热效果，而充足的水分摄入能维持机体正常的代谢和散热功能。

环境调节

不同人群有差异：

室内温度：保持在22~24℃左右比较适宜，对于儿童，室内温度可稍高1~2℃，但要注意空气流通，可通过开窗通风等方式，但要避免直接吹风。

衣着：成人和大一些的儿童应穿着宽松、轻薄的衣物，利于散热；婴儿不宜穿得过多过厚，可适当减少衣物，以利于体温散发。例如，过厚的衣物会阻碍散热，导致体温进一步升高。

药物退热（需谨慎选择）

儿童特殊注意：儿童退热应优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬。对乙酰氨基酚适用于3个月以上的儿童，布洛芬适用于6个月以上的儿童。使用药物时要严格按照年龄和体重来选择合适的剂型和剂量，且要避免重复使用含有相同成分的退热药物。对于有基础疾病的儿童，使用退热药物前应咨询医生，因为某些基础疾病可能会影响药物的代谢和安全性。成人可根据情况选择对乙酰氨基酚、布洛芬等，但要注意药物的不良反应，如胃肠道刺激等。

对于特殊人群，如老年人，由于其机体功能减退，退热时要更加谨慎，物理降温应作为首要选择，药物退热时要密切监测肝肾功能等指标；孕妇退热也应优先采用物理降温，若必须使用药物，需在医生指导下选择对胎儿影响较小的药物。