发烧了头痛如何在家退烧

发烧时可通过物理降温（如温水擦浴、用退热贴、降低环境温度）、补充水分来应对，同时要观察不同人群病情，如儿童关注精神状态等、成年人关注体温及伴随症状、老年人关注体温和意识状态等，体温过高时谨慎处理。

一、物理降温

1.适用于大多数人群

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭皮肤，通过蒸发散热来降温。擦拭部位主要包括颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭时间10-15分钟左右。对于儿童，要注意避免擦拭胸前区、腹部、后颈等部位，防止引起不适。因为儿童皮肤相对娇嫩，这些部位对刺激较为敏感。

使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，退热贴中的成分可以通过凝胶中水分的蒸发带走热量，起到降温作用。退热贴适用于各年龄段人群，对于儿童来说，使用方便且相对安全。

降低环境温度：保持室内温度在22-24℃左右，适当通风，让患者处于一个凉爽舒适的环境中，有利于散热。对于婴幼儿，要注意不要包裹过紧，穿着宽松、轻薄的衣物，便于热量散发。

二、补充水分

1.对于所有人群

发烧时身体会通过出汗等方式丢失大量水分，要多喝温开水，保证充足的水分摄入，以防止脱水。成年人每天可以饮用1500-2000ml左右的温开水，儿童则根据年龄适当减少，一般婴幼儿每天需保证600-1000ml左右的水分摄入。多喝水还可以促进尿液排出，帮助身体排出毒素，也有助于体温的降低。

三、观察病情

1.不同人群需关注的重点

儿童：要密切观察儿童的精神状态、体温变化以及是否有其他伴随症状，如抽搐、呕吐等。因为儿童的体温调节中枢尚未发育完善，发烧时更容易出现惊厥等情况。如果儿童发烧持续不退或者精神状态差，应及时就医。

成年人：关注体温的变化趋势，如果体温超过38.5℃且持续时间较长，或者伴有严重头痛、咳嗽、呼吸困难等症状，也需要及时就医。

老年人：老年人发烧头痛时要特别注意，因为老年人身体机能下降，可能存在多种基础疾病，发烧可能会加重基础疾病的病情。要密切关注老年人的体温、意识状态等，如有异常应尽快就医。

四、特殊情况处理

1.当体温过高时

如果体温超过39℃，物理降温效果不明显时，可以考虑使用一些安全的降温方法，但要谨慎。对于儿童，不建议自行使用成人的退热药物等，应在医生指导下进行。如果是成年人，在排除禁忌证后，可以在医生建议下考虑使用一些温和的降温辅助措施，但首先还是以物理降温等基础措施为主。