手和脚冰凉是何原因

手脚冰凉可因环境温度过低、生理性代谢率差异、外周动脉粥样硬化、甲状腺功能减退症、缺铁性贫血、交感神经功能紊乱、长期久坐缺乏运动、儿童体温调节及营养问题、女性经期孕期更年期激素等变化等因素引发。

一、生理性因素

1.环境温度过低：当处于寒冷环境中时，人体为减少热量散失，外周血管会收缩，使得流经手和脚等外周部位的血液减少，从而出现手脚冰凉的现象，这是机体的一种自我保护机制。例如在寒冷冬季未做好保暖措施时，很容易出现手脚冰凉。

2.生理性代谢率差异：老年人由于基础代谢率相对较低，身体产生的热量较少，相较于年轻人更易出现手脚冰凉的情况；此外，体质较弱的人群，其身体产热能力相对不足，也可能时常有手脚冰凉表现。

二、循环系统相关原因

外周动脉粥样硬化会导致血管狭窄、硬化，影响血液正常输送至手部和脚部，使局部血液供应减少，进而引发手脚冰凉。比如随着年龄增长，动脉粥样硬化的发生率升高，中老年人患此情况导致手脚冰凉的概率相对增加。

三、内分泌疾病影响

甲状腺功能减退症患者体内甲状腺激素分泌不足，会使机体代谢减慢，产热减少，从而出现手脚冰凉的症状。临床研究表明，甲状腺功能减退患者中约有一定比例存在不同程度的手脚冰凉表现。

四、营养缺乏因素

缺铁性贫血时，血红蛋白含量降低，其携氧能力下降，导致手部和脚部等组织器官供氧不足，引起手脚冰凉。有研究显示，缺铁性贫血患者中手脚冰凉的发生率高于正常人群。

五、神经系统问题

交感神经功能紊乱会影响血管的舒缩调节，使得外周血管不能正常舒张以保证充足血液供应到手脚，进而出现手脚冰凉。例如长期精神紧张、压力过大可能导致交感神经功能紊乱，引发此类症状。

六、生活方式因素

长期久坐、缺乏运动的人群，血液循环速度相对较慢，血液回流不畅，容易造成手脚部位血液供应相对不足，出现冰凉情况。比如办公室久坐人群，由于活动量少，手脚冰凉较为常见。

七、特殊人群情况

1.儿童：儿童体温调节中枢尚未发育完善，且皮下脂肪较薄，保温能力差，若保暖不当或体质偏寒，易出现手脚冰凉；同时，部分儿童可能因饮食不均衡等导致营养缺乏，也会影响血液循环出现手脚冰凉。

2.女性：在经期时，体内激素变化可能影响血管收缩舒张功能；孕期女性由于循环血量增加、激素改变等因素，可能出现手脚冰凉；更年期女性因雌激素水平下降，也易出现代谢紊乱相关的手脚冰凉情况。