发烧吃什么退烧快

发烧时要通过补充水分、食用富含维生素的食物、选择清淡易消化食物来调理，儿童有特殊注意事项，还可通过温水擦浴、使用退热贴等非药物降温辅助退烧。

一、补充水分

原因：发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分丢失，及时补充水分可以防止脱水，维持身体正常的生理功能。

方式：可以多喝温开水，也可以适当喝一些淡盐水，对于儿童等特殊人群，要少量多次饮用，避免一次饮用过多引起呕吐等不适。

二、食用富含维生素的食物

原因：维生素有助于增强机体免疫力，促进身体恢复。

举例：

水果：如橙子、苹果、草莓等，橙子中富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C可以参与免疫因子的合成等，帮助身体对抗感染；苹果富含多种维生素和膳食纤维，容易消化吸收；草莓含有丰富的维生素C、维生素B等。

蔬菜：像西兰花、菠菜等，西兰花每100克含维生素C约51.6毫克，维生素C具有抗氧化等作用；菠菜富含维生素A、维生素C等多种维生素，维生素A对维持呼吸道等黏膜的完整性有重要意义。

三、选择清淡易消化的食物

原因：发烧时身体消化功能可能会有所下降，清淡易消化的食物可以减轻胃肠负担。

举例：

粥类：小米粥、南瓜粥等。小米粥容易消化，富含碳水化合物，能为身体提供能量；南瓜粥含有丰富的碳水化合物、维生素等，且口感软糯，适合发烧时食用。

面条：可以煮成清汤面，少放调料，面条富含碳水化合物，易于消化，能补充能量。

四、对于儿童特殊人群

原因：儿童在发烧时身体机能相对较弱，需要特别注意饮食和护理。

注意事项：儿童发烧时除了遵循上述一般饮食原则外，要更加注重食物的安全性和适口性。比如选择柔软、易吞咽的食物，避免给儿童食用过硬、过凉或过于油腻的食物。同时，要密切关注儿童的体温和精神状态，如果儿童发烧伴有呕吐、腹泻等症状，要及时调整饮食，必要时就医。

五、非药物降温辅助

原因：除了饮食调整，一些物理降温方法也有助于退烧。

方式：

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭儿童的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量来降温；对于成人也可以采用类似方法，但要注意避免擦拭胸前区、腹部等敏感部位。

使用退热贴：退热贴中的凝胶物质可以通过凝胶的汽化吸热来降低局部温度，从而起到辅助退烧的作用，儿童和成人都可以使用，但要注意粘贴位置和更换时间等。