发烧了如何物理降温

降温的方法有湿毛巾擦拭（利用水分蒸发吸热降温，擦拭血管丰富部位，儿童注意水温）、酒精擦浴（兑成30%左右浓度擦血管丰富部位，婴儿和皮肤破损者不适用）、使用退热贴（凝胶汽化带走热量，贴额头等，避毛发、伤口等部位）、适当减少衣物被褥（助身体散热，防着凉）、多喝温水（补充水分助散热，不同年龄段饮水量不同，儿童注意水温）。

一、湿毛巾擦拭

1.原理：利用水分蒸发吸热来降低体温，水分蒸发时会带走身体的热量，从而起到降温作用。

2.操作方法：准备一块干净的毛巾，用温水浸湿，然后拧干，轻轻擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，更容易散热。每次擦拭时间可保持在5-10分钟左右，可根据体温情况多次进行擦拭。对于儿童来说，要注意水温不宜过低，以免引起不适。

二、酒精擦浴

1.原理：酒精易挥发，挥发时能吸收并带走大量热量，从而达到降温目的。

2.操作方法：将医用酒精兑成30%左右的浓度，用纱布或毛巾蘸取后擦拭上述血管丰富的部位。但需要注意的是，婴儿和皮肤有破损的人不适合用酒精擦浴，因为婴儿皮肤娇嫩，酒精可能通过皮肤吸收引起不良反应，皮肤破损处用酒精擦浴会刺激伤口，加重疼痛和不适。

三、使用退热贴

1.原理：退热贴中的凝胶物质可以通过凝胶中水分的汽化带走热量，同时其内含的一些成分也有辅助降温作用。

2.操作方法：将退热贴直接贴在额头等部位，一般每8-12小时可以更换一次。退热贴相对比较安全，儿童也可以使用，但要注意贴的时候不要贴在有毛发、伤口或过敏的部位。

四、适当减少衣物和被褥

1.原理：过多的衣物和被褥会影响身体散热，减少衣物和被褥可以让身体更好地与外界进行热量交换，帮助体温下降。

2.操作方法：根据环境温度适当减少孩子或成人的衣物，比如孩子发烧时不要穿得太厚，成人可以选择宽松、轻薄的衣物。但要注意避免着凉，环境温度如果较低，减少衣物后要适当增添保暖措施。

五、多喝温水

1.原理：发烧时身体会丢失较多水分，多喝温水可以补充水分，同时通过出汗、排尿等方式帮助散热。

2.操作方法：少量多次饮用温水，每天保证足够的水分摄入。对于儿童来说，要注意饮水的温度适宜，避免过冷或过热刺激胃肠道。不同年龄段的人饮水量可根据具体情况调整，一般成人每天饮水1500-2000毫升左右，儿童则根据年龄和体重适当调整。