中医养生保健包括哪些项目

中医推拿按摩依不同年龄段选合适力度，中药药膳据体质选用且特殊人群需在中医师指导下进行，艾灸要控温并注意皮肤破损处、孕妇腹部等禁忌部位，传统功法如太极拳、八段锦各年龄段依自身状况调整练习，针灸由专业人员操作且注意有出血倾向者、孕妇特定部位禁忌，情志调养可通过适合方式调节不同人群心理。

一、中医推拿按摩

中医推拿按摩是通过专业手法作用于人体经络穴位，起到调节气血流通、缓解肌肉紧张与疼痛等作用。不同年龄段人群在接受推拿时需注意，儿童推拿需由具备专业资质的医师操作，因其骨骼、肌肉发育尚不完善，要选择合适力度；成年人可根据自身肌肉紧张程度选择适度力度的推拿；老年人因骨质相对疏松，推拿时手法应轻柔，避免造成损伤。

二、中药药膳调理

依据不同体质选用中药材搭配食材制成药膳以达到养生目的。例如阳虚体质者可选用羊肉、肉桂等食材配伍药膳，起到温阳散寒功效；阴虚体质者可选百合、银耳等食材制作药膳，有滋阴润燥作用。但需注意，孕妇、患有特殊疾病（如糖尿病需控制糖分摄入等）人群在选择中药药膳时，务必在中医师指导下进行，防止食材与病情产生冲突。

三、艾灸疗法

利用艾绒燃烧产生的温热刺激人体穴位，发挥温通经络、散寒除湿等作用。艾灸过程中要严格控制温度，防止烫伤皮肤。皮肤破损处、孕妇腹部等部位需谨慎使用艾灸，避免引发不良后果。

四、传统功法练习

1.太极拳：通过缓慢柔和的动作配合呼吸调节，达到身心协调、气血通畅的效果。不同年龄人群均可练习太极拳，老年人练习时应选择平缓的动作节奏，循序渐进，避免因动作幅度过大导致关节损伤；中青年人群可根据自身体能适当加快动作频率。

2.八段锦：具有特定的肢体动作序列，能有效调理身体气血、增强体质。各年龄段人群可依据自身身体状况选择练习强度，如体质较弱者可简化动作步骤，逐步增强身体适应能力。

五、针灸疗法

由专业针灸医师通过针刺穴位来调节人体气血运行。但有出血倾向者、孕妇的某些特定部位（如下腹部等）需禁忌针灸，操作时必须由专业人员严格遵循规范进行，以保障安全与疗效。

六、情志调养

通过冥想、书法等方式调节心理状态。不同性格人群可选择适合的情志调养方式，例如性格急躁者可通过书法练习培养沉稳心态；长期处于压力状态的人群可借助冥想等方式缓解焦虑情绪，保持心理平衡。