吃什么水果补精养肾

桑葚有调节免疫等作用，补精养肾可适量吃但糖尿病患者需谨慎；枸杞能明目等，健康人可适当吃但感冒发烧等人群慎吃；覆盆子有抗氧化等作用，补精养肾有益但肾虚有火等人群慎吃；葡萄有辅助肾炎康复等功效，一般人群可吃但糖尿病患者需控量；黑加仑有抗氧化等作用，一般人群可适量吃但脾胃虚寒者忌过量。

一、桑葚

桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。研究表明，桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血脂、护肝等作用。对于想要补精养肾的人群，日常可适量食用桑葚，但糖尿病患者需谨慎，因为桑葚含糖量相对较高，过量食用可能会引起血糖波动。

二、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。现代药理学研究证实，枸杞可以调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。一般人群均可食用枸杞，健康人群日常也可适当食用以保健，但感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

三、覆盆子

覆盆子含有丰富的黄酮类化合物、多糖、超氧化物歧化酶（SOD）等营养成分。研究发现，覆盆子具有抗氧化、抗炎、调节免疫、保护生殖系统等作用。对于男性补精养肾有一定益处，一般人群均可食用覆盆子，但肾虚有火、小便短赤者慎服；怀孕早期的女性也不建议食用，因为覆盆子有一定的兴奋子宫平滑肌的作用，可能会增加流产风险。

四、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄对肾炎患者的康复具有一定辅助疗效。中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。一般人群均可食用葡萄，糖尿病患者要控制摄入量，因为葡萄含糖量较高。

五、黑加仑

黑加仑富含多种营养物质，如维生素C、花青素、酚类物质等。研究显示，黑加仑具有抗氧化、增强免疫力、改善血管功能等作用。对于肾脏和生殖系统有一定的保健作用，一般人群可适量食用黑加仑，但脾胃虚寒的人要注意避免过量食用，以免引起消化不良。