阳虚一般吃什么补

食物类的羊肉桂圆核桃具温补阳气等效及对应食用方式，药膳类的当归生姜羊肉汤、黄芪羊肉粥适合相应阳虚人群，儿童阳虚要避生冷适量选温和食材且谨慎，孕妇阳虚需营养均衡在医生指导下选食，老年人阳虚可适当增温阳食物摄入但要适量结合自身健康状况。

一、食物类

1.1羊肉：中医认为羊肉性温，归肾经等，具有温补阳气、益气补虚之效，《本草从新》记载其“甘温无毒，益气补虚，温中暖下”，适合阳虚畏寒、腰膝冷痛等阳虚表现者食用，可通过炖煮等方式烹饪。

1.2桂圆：桂圆性温味甘，能补益心脾、温补阳气，《滇南本草》提到桂圆“养血安神，长智敛汗，开胃益脾”，阳虚出现心悸、乏力、畏寒等心脾阳虚表现者可适当食用桂圆，可煮粥或直接食用（注意适量）。

1.3核桃：核桃性温，具有补肾温阳的作用，现代研究发现核桃富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，对阳虚体质有一定益处，可作为零食适量食用，但不宜过量。

二、药膳类

2.1当归生姜羊肉汤：由当归、生姜、羊肉组成，当归补血，生姜温中，羊肉温补，三者搭配能很好地温补阳气，《金匮要略》中有相关记载，适合阳虚血弱、寒凝气滞等情况的人群食用。

2.2黄芪羊肉粥：黄芪有补气升阳的功效，羊肉温补，两者煮粥适合阳虚气弱、神疲乏力、畏寒等表现的人群，黄芪能增强机体免疫功能等，煮粥时可将黄芪煎汁后与羊肉、大米一同煮制。

三、特殊人群注意

3.1儿童阳虚：儿童阳虚多因先天禀赋不足或后天调养不当，饮食上要避免过多生冷食物，可适当选择温和的食物如小米粥搭配少量温补食材（如少量桂圆肉等），但需谨慎，因为儿童消化系统娇嫩，温补食材用量要少，且应在医生或营养师指导下进行饮食调整，避免不当进补影响儿童正常生长发育。

3.2孕妇阳虚：孕妇阳虚要注意营养均衡，可在医生指导下选择合适食物，避免自行大量进补温热性过强的食物，如过量食用羊肉等，防止因温补过度影响胎儿及自身健康，需根据孕妇具体阳虚情况，在专业人员评估后合理选择饮食。

3.3老年人阳虚：老年人阳气渐衰，饮食上可适当增加温阳食物摄入，但要注意适量，避免加重胃肠负担，可选择炖煮类的温阳药膳等，如当归生姜羊肉汤可适当调整食材用量以适合老年人消化能力，同时要结合老年人自身健康状况，如有基础疾病需在医生指导下进行饮食搭配。