打鼾

打鼾分为生理性和病理性，病理性由肥胖、上呼吸道结构异常等致，可增加心血管疾病等风险且影响生活工作等，可通过体重管理、调整睡姿、就医评估干预、生活方式调整预防，儿童需密切观察腺样体肥大打鼾情况，孕妇要监测指标，老年人需警惕合并心血管病并定期体检。

一、打鼾的定义与基本分类

打鼾是睡眠过程中因上呼吸道部分阻塞，气流通过狭窄部位时引起周围组织振动产生的声音。分为生理性打鼾和病理性打鼾，生理性打鼾多因过度疲劳、睡眠姿势不当等偶发，病理性打鼾则由疾病因素长期导致。

二、病理性打鼾的常见成因

1.肥胖因素：体重超标者颈部脂肪堆积，易压迫气道，增加气道阻塞概率，研究显示肥胖人群病理性打鼾发生率显著高于正常体重人群。

2.上呼吸道结构异常：腺样体肥大、扁桃体肥大常见于儿童，会阻塞咽部气道；成人鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻腔结构问题也可引发气道狭窄。

三、病理性打鼾的健康风险

长期病理性打鼾可引发多种健康问题，如增加高血压、冠心病、脑血管疾病等心血管疾病风险；还会导致夜间睡眠缺氧、白天嗜睡、注意力不集中，影响日常生活与工作效率，儿童长期病理性打鼾甚至可能影响生长发育。

四、预防与干预措施

1.体重管理：肥胖者通过均衡饮食（如控制高热量食物摄入，增加蔬果、粗粮比例）和适度运动（如每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）控制体重，可降低气道压迫风险。

2.睡眠姿势调整：睡眠时尝试侧卧位，避免仰卧位，可减少舌根后坠对气道的阻塞。

3.就医评估与干预：存在鼻腔、咽部结构异常者，需就医由专业医生评估，必要时考虑手术等干预措施；儿童腺样体或扁桃体肥大影响呼吸时，应及时就医判断是否需手术。

4.生活方式调整：避免睡前饮酒、服用镇静类药物，这类物质会松弛咽部肌肉，加重气道阻塞。

五、特殊人群注意事项

儿童：儿童腺样体肥大导致的打鼾需密切观察，若出现夜间呼吸暂停、生长发育迟缓等情况，应及时就医，遵循儿科安全护理原则，优先考虑非手术的保守观察或规范医疗干预。

孕妇：孕期生理变化可能加重打鼾，需注意监测血压、血氧等指标，若打鼾伴随异常症状应及时产检，评估健康风险。

老年人：老年人打鼾需警惕合并心血管疾病，建议定期进行心血管相关体检，关注身体指标变化，出现异常及时就医。