怀孕26周需要做哪些准备

怀孕26周产检需做常规检查及异常排查，饮食要营养均衡增蛋白、补钙、补铁、多吃新鲜蔬果，休息保证充足睡眠，运动适度温和，心理通过沟通等调节，留意自身异常症状，开始了解分娩知识并准备待产包。

一、产检准备

怀孕26周时需按医嘱进行常规产检，检查项目包括测量血压、体重、宫高、腹围，通过胎心监护仪监测胎心率等。血压可反映孕妇循环系统状况，体重增长能体现营养摄入及胎儿发育情况，宫高、腹围可初步评估胎儿大小与孕周是否相符，胎心率监测则能了解胎儿在宫内的基本生命体征，若检查结果异常需进一步排查原因。

二、饮食准备

此阶段胎儿生长加快，需保证营养均衡。应增加蛋白质摄入，如每日可适量食用瘦肉、鱼类、蛋类等，以满足胎儿组织器官发育需求；保证钙的充足供应，可通过饮用牛奶、食用豆制品等方式，维持孕妇骨骼健康及胎儿骨骼发育；摄入富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等，预防孕妇缺铁性贫血；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

三、生活方式准备

休息方面：保证每日充足睡眠，一般建议每天睡眠时长不少于7-8小时，良好的休息有助于孕妇体力恢复和胎儿发育。

运动方面：可进行适度温和运动，如散步，每次散步时间控制在20-30分钟左右，频率可根据自身情况每周3-5次，运动时要注意安全，避免劳累，若有不适需立即停止。

四、心理调节准备

孕期激素变化易导致情绪波动，孕妇要学会通过与家人朋友沟通、听舒缓音乐等方式调节情绪，保持心情舒畅。家人应给予更多关心陪伴，营造良好家庭氛围，因为孕妇心理状态会影响自身健康及胎儿生长环境。

五、自身健康关注准备

需留意自身有无异常症状，如阴道是否有流血、是否出现腹痛、有无头痛等不适。若出现阴道流血、持续腹痛等情况，可能提示先兆早产等异常，需立即就医；若有头痛且伴有血压升高等情况，也需及时就诊排查妊娠高血压等问题。

六、分娩相关准备

开始了解分娩相关知识，包括顺产和剖宫产的利弊等。同时着手准备待产包，产妇用品需准备舒适的产妇卫生巾、宽松的哺乳衣等，婴儿用品需准备合适的衣物、尿布、奶瓶等，提前规划好分娩方式及住院相关事宜，做到心中有数。