收缩压140舒张压64正常吗

收缩压140mmHg偏高、舒张压64mmHg正常，一般成年人需调整生活方式，老年人运动温和、注意营养均衡并定期监测，有基础病史者要兼顾基础病管理，要定期监测血压，生活方式调整后血压仍高或有不适需及时就医。

不同人群的情况及应对

一般成年人：若为一般成年人出现这种血压情况，首先要注意生活方式的调整。比如保持合理的体重，体质指数（BMI）应维持在18.5~23.9kg/m2。要进行适度的运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。饮食上要减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应少于6g，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果。同时要避免熬夜，保证充足睡眠，一般成年人建议7~9小时的睡眠时间。

老年人：老年人血管弹性下降，收缩压140mmHg相对更需关注。老年人在生活方式调整时要更加平稳，运动不宜过于剧烈，可选择散步等温和的运动方式。饮食上除了遵循低盐、高钾原则外，还要注意营养均衡，保证足够的蛋白质摄入。并且要定期监测血压，建议每天在固定时间测量血压，做好记录，以便观察血压变化情况。

有基础病史人群：如果本身有糖尿病、冠心病等基础病史的人群出现收缩压140mmHg、舒张压64mmHg的情况。对于有糖尿病的患者，除了上述生活方式调整外，要严格控制血糖，在血压管理的同时不能忽视血糖的监测和控制，因为高血糖会加重血管损伤。有冠心病的患者要注意避免血压波动过大对心脏供血的影响，密切关注自身是否有胸闷、胸痛等心脏不适症状，一旦出现要及时就医。

后续监测与就医建议

定期监测血压：即使此次测量只有收缩压偏高，也应定期监测血压，建议每周至少测量2~3次血压，持续关注血压变化趋势。可以使用家用电子血压计进行测量，测量前要休息5~10分钟，保持安静状态，测量时手臂位置要与心脏处于同一水平。

及时就医情况：如果在生活方式调整后，血压仍然持续处于收缩压140mmHg左右，或者出现头痛、头晕、心悸等不适症状时，应及时就医。医生可能会建议进行24小时动态血压监测等进一步检查，以明确血压波动情况，从而制定更合适的干预方案。