何为亚健康的定义

亚健康是人体处于健康与疾病间的中间状态，躯体层面有疲劳等非特异性症状且不同人群受影响不同，心理层面有情绪等问题且不同性别年龄人群表现有差异，社会适应层面有交往和工作学习效率降低等情况，若不干预可发展为疾病，需通过调整生活方式预防改善。

躯体层面：常表现为疲劳感持续存在、睡眠质量异常（如入睡困难、易醒、多梦等）、肌肉酸楚不适、食欲改变（如食欲减退或亢进）、头痛头晕等非特异性躯体症状，不同年龄人群受影响程度有差异，老年人因机体机能自然衰退更易出现此类躯体亚健康表现，年轻人若长期熬夜、缺乏运动则易因生活方式问题引发躯体亚健康；女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，因激素水平波动等因素，躯体亚健康症状可能更明显，男性长期高压力工作、吸烟饮酒等不良生活方式也易导致躯体出现亚健康的疲劳、不适等表现。

心理层面：可出现情绪不稳定（如易烦躁、焦虑、抑郁等）、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡等情况，不同性别在心理亚健康表现上可能有一定差异，一般而言，女性可能因情感等多方面因素更易在心理亚健康时表现出情绪波动更显著，男性可能在压力下更易出现精神萎靡等状态；不同年龄人群中，年轻人可能因学业、工作压力大更易出现注意力不集中等心理亚健康，老年人可能因社会角色转变等因素更易有情绪方面的心理亚健康问题；有基础病史人群，如本身患有慢性疾病者，因疾病带来的身心负担，心理亚健康表现可能更为突出。

社会适应层面：表现为社会交往能力轻度下降、工作学习效率降低等，不同生活方式人群受影响不同，长期久坐、缺乏运动的人群可能在社会适应中因身体机能受限出现工作学习效率降低，而生活方式健康但精神压力过大的人群可能在社会交往中因心理状态影响出现交往能力轻度下降；特殊人群如孕妇，因身体变化及心理负担，可能在社会适应的工作学习等方面出现效率降低情况，有基础病史人群在社会适应中可能因疾病限制面临更多挑战。亚健康状态若不加以干预，可能逐渐发展为疾病状态，因此需通过调整生活方式（如规律作息、适度运动、合理饮食等）等来预防和改善亚健康状况。