血压突然升高如何自救

当发现血压突然升高时，应立即休息，停止剧烈活动找安静处坐下或躺下；采用缓慢深呼吸调整呼吸；身边有血压计则立即测量明确程度；若休息后血压未降或有伴随症状，有基础疾病人群及特殊人群（如儿童）要及时就医，血压重度升高或有不适症状等情况需拨打急救电话前往医院。

1.立即休息

当发现血压突然升高时，首先要停止正在进行的剧烈活动，找个安静的地方坐下或躺下休息。因为剧烈活动会进一步促使血压升高，而休息可以使身体处于相对放松的状态，有助于血压的初步稳定。例如，正在进行跑步等运动时，应立即停止，找个台阶坐下。对于有基础疾病的人群，如本身就有冠心病的患者，休息能减少心脏的额外负担，避免病情加重。

2.调整呼吸

采用缓慢深呼吸的方式，比如吸气时尽量使腹部隆起，呼气时缓慢呼出，每分钟呼吸次数控制在10-12次左右。深呼吸可以帮助放松神经，缓解因血压升高带来的紧张情绪，从而对血压有一定的调节作用。对于女性和老年人来说，这种呼吸调节方法可能更为有效，因为女性相对情绪容易波动，老年人身体机能下降，呼吸调节能更好地稳定自主神经功能。

3.测量血压

如果身边有血压计，应立即测量血压，明确血压升高的程度。一般来说，正常血压收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。如果收缩压超过180mmHg或舒张压超过110mmHg，属于重度高血压升高，需要格外重视。对于有高血压病史的人群，要清楚自己平时的血压基线，以便更好地判断此次血压升高的严重程度。

4.及时就医

如果休息、调整呼吸后血压仍未下降，或者本身有头痛、头晕、胸痛、呼吸困难等伴随症状时，应立即拨打急救电话前往医院就诊。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，血压突然升高可能会引发更严重的并发症，如糖尿病酮症酸中毒等，所以更要尽快就医。

对于儿童等特殊人群，血压突然升高可能是由先天性疾病等特殊原因引起，必须及时送医，因为儿童身体各器官发育尚未成熟，血压异常对其影响更大，需要专业医生进行详细检查和处理。