强直性脊柱炎吃什么食物

强直性脊柱炎患者可通过摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、富含维生素D的鱼肝油蛋黄乳制品等、富含钙的牛奶豆制品以及富含抗氧化剂的蓝莓深色蔬菜等来改善相关状况需注意特殊人群及适量问题。

Omega-3脂肪酸具有一定的抗炎作用，对强直性脊柱炎患者可能有益。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等是Omega-3脂肪酸的良好来源，每100克三文鱼中大约含有2.7克左右的Omega-3脂肪酸。这些鱼类可以清蒸、煎烤等方式食用，但要注意避免添加过多辛辣调料刺激病情。对于孕妇等特殊人群，需注意鱼类中汞等污染物的含量，可选择汞含量较低的鱼类品种。

富含维生素D的食物

维生素D对于骨骼健康很重要，强直性脊柱炎患者可能存在维生素D缺乏的情况。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。例如，每100克蛋黄中大约含有32微克的维生素D。经常晒太阳也可以促进维生素D的合成，但要注意避免过度暴晒导致皮肤损伤。对于老年人等户外活动较少的人群，可适当增加富含维生素D食物的摄入或在医生指导下补充维生素D制剂。

富含钙的食物

强直性脊柱炎患者容易出现骨骼相关问题，钙的补充很关键。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，而且易于吸收。此外，豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源，每100克豆腐中钙含量约为164毫克。对于lactoseintolerance（乳糖不耐受）的患者，可以选择低乳糖牛奶或酸奶等替代品。老年人由于钙流失增加，更要注重钙的摄入，但要注意钙的补充需适量，过量补钙可能会有不良影响。

富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂有助于减轻炎症反应。例如，蓝莓富含花青素等抗氧化剂，每100克蓝莓中抗氧化剂含量较高。深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝等也含有丰富的抗氧化剂，菠菜每100克中含有一定量的维生素C等抗氧化成分。对于儿童患者，可将蓝莓制作成蓝莓泥等形式食用，蔬菜可以清炒等方式烹饪，保证营养摄入的同时不刺激病情。