几种退烧的好方法

发烧时可通过物理降温、散热改善、补充水分来帮助退烧，物理降温有温水擦浴（适用于各年龄段，婴幼儿需密切观察，儿童动作轻柔）和冰袋冷敷（年长儿及成人可使用，新生儿及小婴儿不建议，且冰袋需包裹）；要适当增减衣物，儿童穿轻薄宽松衣物，成人依自身感觉；还需多喝温开水补充水分，儿童少量多次，成人保证充足饮水量。

一、物理降温方法

（一）温水擦浴

1.适用人群及原理：适用于各年龄段人群，通过水分蒸发带走热量来降温。用32-34℃的温水，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭时间10-15分钟左右，可重复进行。对于儿童来说，皮肤较为娇嫩，要注意动作轻柔。

2.与年龄等因素的关联：婴幼儿由于体温调节中枢尚未发育完善，采用温水擦浴时要密切观察其反应，避免着凉。成年人进行温水擦浴相对更易耐受，但也需注意控制水温与擦拭时间。

（二）冰袋冷敷

1.适用情况及注意事项：可用于年长儿及成人，将冰袋用毛巾包裹后放置在额头，每10-15分钟更换一次部位。但要注意不能直接将冰袋接触皮肤，防止冻伤，尤其是儿童皮肤薄嫩，更要谨慎使用冰袋冷敷。对于新生儿及小婴儿不建议使用冰袋冷敷，因为其体温调节功能差，容易因冷敷导致体温过低等不良情况。

二、散热改善方法

（一）适当增减衣物

1.不同人群的要求：对于儿童，穿着应轻薄、宽松，若过热可适当减少衣物，像婴儿包裹不宜过紧过厚；成年人则根据自身感觉，热时少穿点，冷时及时添加，但以自身感觉舒适为宜。这是因为合适的衣物穿着有助于身体热量散发，过热时衣物过多会阻碍散热，不利于退烧。

三、补充水分

1.重要性及方式：无论哪个年龄段，都要多喝温开水，以补充发烧时因出汗等丢失的水分，防止脱水。儿童要少量多次饮用，避免一次饮用过多造成呕吐等不适；成年人也应保证充足的水分摄入，有助于维持身体正常代谢，促进体温下降。比如每天保证1500-2000毫升左右的饮水量，可分多次饮用。