跑步心率190危险吗

跑步心率达190次/分钟较危险，会增加心脏负担，影响其他系统，不同人群风险有差异，年轻人、老年人及有基础病史者更易受威胁，达此心率应立即停运动，不适不缓解需就医，跑步前应合理控强度。

从健康风险角度分析

对心脏的影响：过高的心率会增加心脏的负担，长时间处于这种高负荷状态可能导致心肌缺血、心律失常等问题。有研究表明，过度运动时过高的心率会使心脏的舒张期明显缩短，影响冠状动脉的灌注，不利于心肌细胞获取足够的氧气和营养物质。

对身体其他系统的影响：除了心脏，还会影响到呼吸系统等其他系统。过高的心率会打乱呼吸节奏，导致氧气供应不足，可能引起头晕、乏力等症状，严重时甚至可能导致晕厥等情况。

不同人群的差异

年轻人：相对来说身体机能较好，但如果本身没有经过长期系统的运动训练，突然跑步心率达到190次/分钟也是比较危险的。年轻人群如果平时缺乏锻炼，心脏的储备功能相对较弱，难以承受如此高的心率负荷。

老年人：老年人的心脏功能、身体机能等都有所下降，跑步时心率达到190次/分钟会极大增加心血管事件发生的风险，比如可能诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。老年人本身血管弹性降低，过高的心率会使血管承受更大的压力，容易导致血管破裂等情况。

有基础病史的人群：如果本身患有心血管疾病（如冠心病、高血压性心脏病等）、呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺疾病等）的人群，跑步心率达到190次/分钟更是极度危险的。这类人群的心脏和呼吸系统已经处于相对脆弱的状态，过高的心率会进一步加重病情，可能直接危及生命。

当跑步时心率达到190次/分钟，应立即停止运动，采取平缓的方式让身体逐渐恢复平静。如果出现不适症状持续不缓解，应及时就医进行检查和治疗。在跑步前，应该根据自己的身体状况、年龄等因素合理控制运动强度，通过逐渐增加运动量来提高身体的适应能力，避免出现过高心率带来的危险。