体温低怎么缓解

保暖需及时增添合适保暖透气衣物、用毛毯暖水袋等保暖器具并留意温度（儿童要包裹毛巾控温），适量摄取温热食物饮品（选含碳水脂肪的），开展适度活动或由他人协助简单肢体按摩促进血液循环，儿童要选合适保暖用品并密切观察精神状态，老人要全面保暖并增温补食物，孕产妇要全身保暖保证营养且体温低不缓解或伴不适及时就医。

一、保暖措施：及时增添合适的衣物，选择保暖性能佳且透气的服装以阻挡热量散失，在寒冷环境中可借助毛毯、暖水袋等保暖器具，放置暖水袋时需留意温度，避免低温烫伤，像儿童皮肤娇嫩，暖水袋温度宜控制在适宜范围并包裹毛巾后使用。二、补充热量：适量摄取温热的食物或饮品，例如热汤、热粥等，利用食物中的能量转化来提升体温，需注意避免一次性进食过多过烫食物，以防刺激胃肠道，对于可进食者，选择富含碳水化合物、脂肪的食物能更好提供热量，如全麦面包搭配坚果等。三、促进血液循环：开展适度活动，如缓慢走动、屈伸四肢等，通过肌肉活动促进血液循环从而助力身体产热升温，要把控活动强度，避免过度劳累加重不适，体质较弱或行动不便者可由他人协助进行简单肢体按摩以促进局部血液循环。四、特殊人群注意事项：儿童体温调节能力差，体温低时要着重保暖，选用合适婴儿保暖用品，密切观察精神状态，若有嗜睡、拒食等异常表现需及时就医；老年人代谢慢，保暖要全面，可多穿几层轻便保暖衣物，室内维持适宜温度，饮食上适当增加温补食物摄入，同时留意消化功能；孕产妇体温低时要注重全身保暖，避免腹部着凉，保证营养充足，因孕期和产后身体虚弱、体温调节受影响，若体温低持续不缓解或伴其他不适，应及时咨询医生。