胸小下垂还很软怎么改善

胸小且下垂还很软，这种情况在瘦弱、营养不良、体态肥胖以及多次进行母乳喂养的女性中较为常见。对于程度较轻者，可通过饮食调整、运动锻炼、按摩保健等方式加以改善，而较严重者则需要借助手术来改善。

一、饮食改善：

1.多食用木瓜，其可能对缓解症状有一定帮助。

2.在饮食方面还应多摄取一些高蛋白、高营养的食物，比如黄豆、牛奶等，也可适当补充一些胶原蛋白来改善状况。

二、运动锻炼：

1.可进行提拉胸部的乳房按摩，从乳房下方向上方进行推拉，以改善胸部下垂情况。

2.进行胸部锻炼，如做扩胸动作以及一些能增强胸部肌肉的运动，从而有助于改善胸部下垂。

三、按摩保健：

1.对于处于发育阶段的女性，在专业人员指导下进行局部按摩，可刺激泌乳素的分泌，对胸小下垂还很软的情况有改善作用，但要注意避免不规范操作导致一侧乳房偏大、一侧乳房偏小的情况，严重时甚至可能引发乳腺病变。

四、手术改善：

1.若上述方法效果不佳，还可通过自体脂肪填充、假体植入等方式对胸部进行塑形，改善胸小下垂还很软的状况，必要时可进行乳房悬吊手术。但要注意手术存在一定风险，应到正规医疗机构进行，以规避风险。

此外，女性平时要注意选择穿戴材质舒适、尺码合适的内衣，不能过紧或过松，要养成良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜，且不要经常趴着睡觉，以免对胸部造成压迫。

总结概况提示：胸小下垂还软的情况与多种因素有关，可根据具体情况选择饮食、运动、按摩或手术等方式改善，同时日常也要注意胸部护理相关事项。