降血压最快的3种水果

香蕉富含钾可助降血压，糖尿病合并高血压者需遵医嘱控量；猕猴桃含抗氧化成分助血压平稳，脾胃虚寒者适度食用；山楂含成分能降血压，胃肠病者食时控量

一、香蕉

香蕉是降血压较快的水果之一，其富含钾元素。钾离子能够促进体内钠离子的排出，从而减轻钠水潴留对血管的压力，有助于降低血压。例如，有研究发现，每日摄入一定量的钾（如香蕉中所含的钾）可使血压平均降低约2-4mmHg。高血压患者适量食用香蕉，能在一定程度上辅助稳定血压，但需注意香蕉糖分含量相对较高，糖尿病合并高血压患者食用时应遵循医生建议控制量。

二、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E等抗氧化成分。维生素C可参与体内胶原蛋白的合成，有助于维持血管的弹性；维生素E能改善血管内皮功能，减少氧化应激对血管的损伤。多项研究表明，经常食用猕猴桃的人群，其血管功能状态较好，血压波动相对更平稳，一般每天食用1-2个猕猴桃可起到一定的辅助降压作用。不过，猕猴桃性偏寒凉，脾胃虚寒者食用后可能出现腹痛、腹泻等不适，需根据自身脾胃情况适度食用。

三、山楂

山楂中含有黄酮类物质等成分，这些成分具有扩张血管的作用，能够降低外周血管阻力，进而帮助降低血压。同时，山楂还能降低血脂，减少脂质在血管壁的沉积，从多方面对血压进行调节。但山楂含有一定酸性物质，对于患有胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病的人群，过量食用可能刺激胃肠道，引发不适，此类人群食用时应控制量，可选择适量泡水饮用等方式。