晕车吃什么好

乘车防晕车可选择车辆前部平稳位置；调整饮食结构，乘车前适当时间进食且量适中，优先选低脂肪高碳水化合物清淡易消化食物避免高油高脂；还可选用话梅缓解恶心但不宜过量，取少量陈皮泡水减轻不适且有胃肠道疾病者需谨慎。

一、选择合适座位

乘车时应尽量选择车辆前部平稳的位置，如汽车的前排副驾驶座等，此类位置颠簸感相对较轻，可减少因车辆晃动引发的晕车不适，这是从物理环境角度降低晕车风险的重要方式。

二、调整饮食结构

1.进食时间与量：乘车前1～2小时宜进食，且量不宜过饱或空腹，过饱易致胃肠不适加重晕车，空腹则可能因血糖过低引发身体不适。

2.食物选择：优先选择低脂肪、高碳水化合物的清淡易消化食物，例如全麦面包，其富含碳水化合物能为身体提供能量，且消化相对轻松；小米粥也是不错的选择，小米粥易于消化，可减轻胃肠负担。需避免高油高脂食物，如油炸食品等，这类食物消化时间长，易在胃肠内堆积，加重晕车时的不适反应。

三、选择辅助缓解食物

1.话梅：话梅中的酸性成分可刺激唾液分泌，在一定程度上缓解晕车引发的恶心感，但需注意不宜过量食用，以免对口腔及胃肠道造成过度刺激。

2.陈皮：可取少量陈皮泡水，利用其散发的芳香气味及成分来减轻晕车带来的不适。不过，若本身有胃肠道疾病等特殊病史，食用陈皮需谨慎，避免因陈皮的刺激性导致原有病情加重。