什么里面含维生素b

富含维生素B的食物，包括谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果和奶制品等，如燕麦、鸡肉、菠菜、香蕉等，强调了维生素B的重要性及获取方式，即通过食物摄入，必要时可咨询专业人士。

富含维生素B的食物有很多，以下是一些常见的例子：

1.谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，是维生素B1的良好来源。

2.肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等，富含维生素B2、B6和B12。

3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，是维生素B1、B2和B6的丰富来源。

4.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素B6和叶酸。

5.水果：香蕉、橙子、草莓等，含有维生素B1、B6和B12。

6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，是维生素B12的重要来源。

需要注意的是，维生素B在人体内不能自行合成，必须通过食物摄入。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人，可能需要额外补充维生素B。此外，饮食的均衡和多样化对于获取足够的维生素B非常重要。

以上内容仅供参考，如有相关需求，建议咨询专业医生或营养师。