维生素b不能乱吃

维生素B对身体有重要作用但不能乱吃。它是B族维生素的总称，为水溶性，包括多种类型，能参与人体正常生理代谢，因其在人体内数小时就被代谢完需每天补充，且是人体必须营养物质，对皮肤、消化道、神经系统完整性有重要作用，但摄入过多会有神经系统异常、皮肤问题以及恶心呕吐等不适。

一、维生素B的基本情况

1.维生素B是B族维生素的统称。

2.属于水溶性维生素，包含维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等多种。

二、维生素B的作用

参与人体正常的生理代谢，对皮肤、消化道、神经系统的完整性起着关键作用。

三、维生素B的补充要求

由于在人体内数小时后就会被代谢完毕，所以需要每日进行补充。

四、维生素B摄入过多的危害

可能出现神经系统异常，如精神烦躁，还会使人体皮肤出现瘙痒、红斑，也会导致恶心、呕吐等不适。

总之，维生素B虽不可或缺，但要合理摄入，避免因摄入不当带来不良影响。