吃什么补维生素b

补充维生素B可食用肉类、全谷物、豆类、蔬菜和奶制品，其中动物肝脏、肾脏、瘦肉等肉类，燕麦、糙米等全谷物，以及菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含量较高。需注意，维生素B需每天补充，过量摄入可能有害，应在医生或营养师指导下进行。

如果您想补充维生素B，以下食物可以考虑：

1.肉类：动物肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、蛋黄等。

2.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。

3.豆类：红豆、绿豆、黑豆等。

4.蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜。

5.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

需要注意的是，维生素B族在人体内的储存量有限，需要每天补充。同时，过量摄入维生素B也可能对身体造成危害，因此建议在医生或营养师的指导下补充维生素B。