怎么样龟头敏感度降低

降低龟头敏感度有行为训练法、物理方法和手术治疗等方式。行为训练法包括挤压法和停顿法；物理方法有冷热水交替浴和使用避孕套；手术治疗包含包皮环切术和阴茎背神经切断术，需根据个人情况选择，有相关问题应先咨询专业医生。

一、行为训练法

（一）挤压法

1.原理：在性生活过程中，当男性感觉到阴茎头部有即将射精的紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，相对进行挤压，持续3-4秒，可缓解射精紧迫感，长期训练有助于降低龟头敏感度。一般建议每天进行几次这样的挤压练习，每次练习可重复多次。

2.适用人群：适用于成年男性，不同年龄的成年男性均可尝试，但要注意操作时力度适中，避免造成损伤。对于有包皮过长或包茎等情况的男性，操作前需注意清洁阴茎头部，避免感染。

（二）停顿法

1.原理：性生活中当男方有射精预感时立即停止性交，全身放松，稍待片刻后再继续性交，如此反复训练。通过这种方式让阴茎头部反复经历刺激-停顿的过程，从而适应刺激强度，降低敏感度。一般每次性生活中可根据情况进行2-3次停顿，逐渐延长停顿时间。

2.适用人群：成年男性适用，同样需注意个人卫生情况，对于患有生殖系统炎症等疾病的男性，在炎症发作期应避免过度性生活相关训练，待炎症控制后再考虑进行。

二、物理方法

（一）冷热水交替浴

1.原理：先用温水坐浴或冲洗阴茎头部几分钟，然后再用冷水冲洗，交替进行。利用温度变化刺激阴茎头部血管，调节神经敏感度。一般温水温度可控制在37-40℃，冷水温度可在10-15℃，每次交替浴可进行3-5个循环。

2.适用人群：成年男性，体质较好且没有严重心血管疾病等基础疾病的人群适用。对于有高血压等心血管疾病的男性，需谨慎使用冷热水交替浴，避免因温度剧烈变化导致血压波动过大，最好在医生指导下进行。

（二）使用避孕套

1.原理：避孕套具有一定的阻隔作用，能够降低阴茎头部受到的直接刺激，从而在一定程度上降低龟头敏感度，延长性交时间。市面上有不同厚度和材质的避孕套可供选择，可根据个人感受进行尝试。

2.适用人群：成年男性均可使用，尤其适合暂时不考虑进行手术等有创操作的人群。对于对橡胶等避孕套材质过敏的男性，则不适合使用避孕套来降低龟头敏感度。

三、手术治疗

（一）包皮环切术

1.原理：如果男性存在包皮过长的情况，过长的包皮覆盖在龟头上，使得龟头敏感度相对较高，通过包皮环切术切除过长的包皮后，龟头暴露在外，长期受到衣物等的摩擦刺激，敏感度会逐渐降低。一般术后需要一段时间的恢复，通常1-2个月左右伤口可基本愈合，之后龟头敏感度会有一定程度的降低。

2.适用人群：适用于有包皮过长且经评估适合行包皮环切术的成年男性。对于未成年人，一般不建议过早进行包皮环切术，除非有明确的医学指征，如反复包皮龟头炎等情况，需在儿科医生等专业人员评估后谨慎决定。对于患有严重凝血功能障碍等疾病的男性，不适合进行包皮环切术。

（二）阴茎背神经切断术

1.原理：通过手术切断部分阴茎背神经，减少阴茎头部的神经传导，从而降低龟头敏感度。但该手术存在一定风险，如可能导致阴茎勃起功能障碍等并发症，所以需要严格掌握手术适应证。一般是在其他保守治疗方法无效，且经过严格评估后才会考虑该手术。

2.适用人群：适用于经过严格评估，其他治疗方法效果不佳的成年男性。对于未成年人绝对禁止进行该手术。对于有精神心理疾病等可能影响手术效果评估的人群，也不适合进行该手术。

需要注意的是，降低龟头敏感度的方法应根据个人情况选择，若有相关疾病或异常情况，建议先咨询专业医生的意见，在医生的指导下选择合适的方法。