降低龟头敏感度最好的方法

降低龟头敏感度可通过行为训练法、物理方法及药物相关（非直接用药）来实现。行为训练法包括挤捏法和停顿法，挤捏法是性刺激勃起后相对挤捏再放松，不同年龄段有不同注意事项；停顿法是性生活中有射精紧迫感时停止再继续刺激，不同年龄段也有相应注意要点。物理方法有冷热水交替坐浴和使用避孕套，冷热水交替坐浴要注意水温等，使用避孕套可阻隔刺激且不同人群可选用。药物相关（非直接用药）有外用洗剂，使用需注意相关事项，若由疾病致龟头敏感度异常降低应及时就医，且采取方法要以舒适健康为前提遵循科学合理原则。

一、行为训练法

（一）挤捏法

1.性刺激使阴茎勃起后，女方用拇指放在阴茎冠状沟部位，食指与中指放在阴茎另一面，相对进行挤捏，力量以阴茎勃起不痛为度，挤捏时间为3-4秒，然后突然放松，每天训练4-5次，可以提高阴茎阈值，降低敏感度。这种方法适用于各年龄段有性行为的人群，通过反复的刺激-挤捏-放松过程，让阴茎适应不同程度的刺激，长期坚持可有效降低龟头敏感度。

2.对于青少年，应在家长正确引导下，以健康的性知识为基础进行，避免过度性刺激带来的不良影响；成年男性可自主进行，但要注意手法的正确，避免造成损伤；对于中老年人群，也可适当采用，但要根据自身身体状况，调整挤捏的力度和频率，确保安全。

（二）停顿法

1.性生活过程中，当有射精紧迫感时，立即停止刺激，如停止阴茎的抽动等，静止片刻后再继续刺激，反复训练。一般每次性生活可进行2-3次这样的停顿，通过这种方式让龟头适应刺激-停止-再刺激的过程，延长射精潜伏期，降低敏感度。不同年龄段人群都可采用，但要注意性生活的频率和自身身体状态，避免因过度劳累等影响效果。青少年应避免过早进行性生活相关的此类训练；成年男性要合理安排性生活节奏；中老年人群则要根据身体机能适当调整。

二、物理方法

（一）冷热水交替坐浴

1.先用38-40℃的温水坐浴5-10分钟，然后再用10-15℃的冷水坐浴5-10分钟，交替进行。这样的温度刺激可以调节龟头的神经敏感度。一般每周可进行2-3次。对于青少年，要注意水温的控制，避免过冷或过热对生殖系统造成不良影响；成年男性可根据自身耐受程度适当调整水温，但要保证安全；中老年人群在进行时要缓慢进行，密切关注身体反应，如有不适及时停止。

（二）使用避孕套

1.避孕套可以在一定程度上降低龟头受到的刺激，因为其具有一定的阻隔作用。市场上有不同厚度和材质的避孕套可供选择，选择合适厚度的避孕套能在降低敏感度的同时不影响性生活体验。所有有性生活的人群都可以使用避孕套，青少年在开始有性行为时可作为一种降低龟头敏感度的初步方法，要选择正规合格的产品；成年男性可长期使用；中老年人群也可根据自身需求使用，注意选择适合自己的型号和材质。

三、药物相关（非直接用药）

（一）外用洗剂

1.一些含有中药成分的外用洗剂，如具有清热燥湿等功效的洗剂，在医生指导下合理使用，也可能对降低龟头敏感度有一定帮助。但要注意选择正规的、经过临床验证的洗剂。对于有皮肤敏感等情况的人群，在使用前应先进行局部皮肤测试，观察是否有过敏等反应；青少年不建议自行使用此类洗剂，应在家长陪同下咨询医生；成年男性使用时要按照洗剂的使用说明和医生的建议进行；中老年人群若有相关需求，也应先咨询医生，根据自身皮肤状况等因素来决定是否适用。

需要注意的是，如果龟头敏感度异常降低是由疾病等因素引起的，如神经系统病变等，应及时就医，针对原发病进行治疗。同时，在采取任何降低龟头敏感度的方法时，都要以自身的舒适和健康为前提，遵循科学合理的原则。